一个月不吃肉，适量节食加上运动，平时多喝白开水，一个月能瘦多少

Question

如题所述

Answer 1

不能不吃肉，这样身体会缺乏动物蛋白质而虚弱，人体每天都会丢失动物蛋白质需要每天都补充，而且植物蛋白质不能替代动物蛋白质，不吃肉又运动进一步消耗体力，体重虽然会下降但是健康状况也会下降。

俗话说马不吃夜草不肥，减肥的秘诀其实就是在晚餐上做些调整，夜晚人的活动量和新陈代谢都很低是人体最容易积累热量和脂肪的时候，又因大部分人的晚餐往往又是最丰盛的一餐，因此晚餐吃饱很肥人。要有效减肥就得减少晚餐的饭量，大米是高淀粉高热量的粮食是许多人肥胖的重要因素尽量要少吃，能不吃就最好，也可以改成吃粗粮，粗粮的膳食纤维能够祛脂。粗粮中祛脂力最强的是玉米，这是减肥的佳品，不过玉米颗粒渣滓多胃不好的人直接吃可能出现不适，所以一次不能吃太多，建议做成玉米窝头，或玉米面粥吃效果很好。晚餐早吃，少吃，不吃夜宵，尽量空腹入睡，平常再吃点粗粮人自然就瘦了，不运动也能轻松减肥，白天又可以照常吃喝，减肥没压力，减得开心自在，当然有运动锻炼身体是有益无害的。

Answer 2

减肥跟吃不吃肉没直接关系,100克纯瘦肉火腿热量只有100卡,而你随便吃点别的乱七八糟的东西都比这个热量要高.尤其饼干,方便面彻底就别吃了.
你如果节食加运动的话,顺利的话10斤.但运动量要很大,如果你体重基数不大.

Answer 3

能坚持的话，一般可瘦5斤左右。祝你成功！

Answer 4

一个月一般不会太明显的，需要坚持才行。祝你成功。追问

我之前就是节食，现在加上运动减肥有两天了，今天挤腰带时候感觉瘦了一点点，但是没称体重

Answer 5

根据个人体质，不同的人体质不一样，减肥的效果也是不一样，多吃点苹果黄瓜吧追问

我每天只吃早点，中午不吃，晚上吃点黄瓜或是不吃，每天吃的东西也是清淡的，每天晚上坚持原地跳1000下以上，仰卧起做40—50个，深蹲20—30个，白天上班期间多喝白开水，下班后减少喝水量，这样一个月后还只能瘦一点点吗