瘦10斤需要多少运动量，我145斤，身高170.你们看我会不会胖要不要减肥，同学们都说我很胖

Question

如题所述

Answer 1

楼主你好：
我副业从事体育工作，帮助一些来我们这减肥的在校学生进行瘦身。

你的体重确实是胖的，你的身高大概在118~125之间最为合适。
每天坚持1个小时的运动，比如慢跑、跳绳、游泳等等。平时主要好饮食，多吃瓜果蔬菜少吃高热量的食物，减10斤并不是很难。
基本上来我们这里，每天跑步1小时+瓜果蔬菜完全代替主食的人，30天后基本都能减掉10~18斤。

如果是你男生的话，会减掉更多。
男生体内肌肉含量比女生高，肌肉无时不刻都在燃烧脂肪，所以只要运动恰当，饮食有控制，男生减肥一个月掉20斤以上的都是很常见的。

祝你减肥成功。

Answer 2

　　① 身高>165cm：身高(cm)-100
　　身高<165cm：身高(cm)-105（男）
　　身高（cm）-100（女）
　　② 北方人=（身高cm-150）×0.6+50
　　南方人=（身高cm-150）×0.6+48
　　正常体重：=SW±SW×0.10
　　超 重：=SW+SW×（0.11～0.20）
　　轻度：=SW+SW×(0.21～0.30)
　　肥胖 中度：= SW+SW×（0.31～0.30）
　　重度：= SW+SW×（0.31～0.50）
　　瘦 弱：=SW-SW×(0.11～0.20)
　　严重瘦弱：= SW-SW×0.20（及其0.21以上）

　　男性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－100

　　女性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－102

　　二、国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算（比较适合东方人）
　　标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)

　　标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

　　正常体重：标准体重＋-(多少）10％．

　　超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％．

　　轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．

　　中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．

　　重度肥胖：大于标准体重50％以上

　　标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/{身高*身高（m）}

　　三、各种身高的理想体重和身材比例表

　　身高 148cm 150cm 155cm 160cm 165cm 169cm

　　体重 48.2kg 49.5kg 52.9kg 56.3kg 59.9kg 62.8kg

　　胸围 80cm 82cm 84cm 86cm 89cm 91cm

　　腰围 58cm 59cm 61cm 63cm 64cm 64cm

　　臀围 82cm 83cm 85cm 87cm 91cm 93cm

　　大腿 45cm 46cm 46cm 47cm 49cm 51cm

　　小腿 31cm 31cm 32cm 33cm 34cm 34cm

　　脚踝 19cm 19cm 20cm 21cm 21cm 21cm

Answer 3

170 标准的话120斤左右就可以 120斤看起来也不会很瘦 少吃 多运动才是减肥的王道

Answer 4

稍微有点胖，不过还好吧，注意饮食上控制下，多健健身就可以了~【从男星分析男人要想减肥该怎么样 】自己找了看下吧~