维生素C什么时候吃比较好啊？

Question

我买了FANCL30日的VC。一天三次。应该在哪三个时间段吃吸收比较好啊？是不是要喝很多水才有助于吸收啊？

Answer 1

维生素C应该饭后服用，饭后吃有利于吸收。不能长期、过量服用。

维生素C虽然是水溶性的维生素，但大量服用仍会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。
如果患有便秘的人，则可以选择餐前服用，以达到更好的效果。
水溶性的维生素C，容易随着尿液排出体外，因此，最好一天分成3次服用。 摄取进体内的维生素，每种维生素都有其在体内最能有效发挥作用的量。超过该量，不是藉由尿液排出体外，就是造成身体的负担。特别是水溶性的维生素，过量摄取的话，只会通过排泄器官排出体外。

喝很多水虽然有助于吸收，但容易随着尿液排出体外。