年纪轻轻健忘怎么办？

Question

有没有不吃药不打针的好办法？比如吃点什么蔬菜之类的？

Answer 1

健忘：健忘是指记忆力减退，喜忘的一种状态。 健忘伴有 中医分析 中成药 腰酸腰痛和精神疲倦在劳累后加重————肾精气亏虚—五子衍宗丸 伴失眠，或伴心烦心慌和腰酸—————心肾不交———交泰丸 咯痰多，伴头晕沉，身体沉重——————痰湿内阻———化痰湿 少气无力在劳累后加重，面色和指甲色淡少血色——气血两虚——人参归脾丸 身体某处固定刺痛，面色、指甲或口唇青紫—瘀血———血府逐瘀颗粒 健忘不是蠢笨或智能低下，健忘者智力正常，明晓事理，但善忘前言或前事，在发生健忘之前属于记忆力正常的人，健忘一般是由于各种原因引起身体内脏亏虚或阻滞不通引起的，多为肾精不足或气血两虚。 《黄帝内经》言：“上气不足，下气有余，肠胃实而心肺虚，虚则营卫留于下，久之不以时上，故善忘也”。这段话的意思是说：（由于各种原因引起）人上部的气（指头部和心肺的气）不够，下部（腹部）的气有余了，气郁积在肠胃，心肺的气虚弱后不能向头部输送气了，头部缺气的滋养，时间一长，健忘就出现了。 《黄帝内经》云：“心有所忆谓之意，意之所存谓之志，因志而存变谓之思，因思而远慕谓之虑，因虑而处物谓之智”。这段话的现代解读是这样的：心脏主管接收外界的信息，外界的信息经心接收后存贮在大脑中，这个存贮的能力由肾所主管，等到需要回忆的时候，又是由心脏主管回忆信息，各种信息经过加工处理后形成一定的分析方案，这个加工分析的过程由脾胃所主管，根据信息加工分析的结果来做好长远规划的这个过程称为“虑”，由“虑）来处理解决各种事务和问题才称为有“智”（有智慧）。 外界的信息被人记住并想起有三个步骤：“信息的接收——存储——回忆”。外界的信息由心脏主管接收和回忆，外界的信息由肾主管存储，因此，记忆力好坏的核心是由心和肾所主管。有的人在用眼睛看东西好像没看到；用耳朵听声音，这耳朵进，那耳朵出；用鼻子闻气味时什么也没闻到，用手触摸物体时说不出触摸的感觉，这些都是心脏接收外界信息的能力下降了，需要补心气和补心血了。 如果当时自觉接收了这些信息，用脑使劲想记住，就是记不住，背诵不下来，这就是肾存储的功能下降了，一般认为是肾精不足了，需要补肾添精来调理。 人如果当时记住了事情，事后就是回忆不起来，这种类型在健忘的人中最多见，这是由心所主管的功能，重点要强化心脏的气血功能。 健忘的人在我们周围太多了，无论是耋耄老者，还是白领骨干精英（简称为白骨精）；不管是年老体衰造成，还是工作生活压力过大压榨引起，都是有着严重失调的身体基础，健忘会严重影响人们的工作生活和社交，需要我们高度重视，尽快解决。 我在临床看病的时候，许多老年人经常会说：哎，现在记忆力太差了，什么也记不住，刚说过的话就忘了，出门忘了要去办什么事，出门前想好到医院开什么药，到了医院就想不起来了，辛大夫，有什么药能提高记忆力啊？ 我碰到这样的问题，说心里话，我也没什么办法，因为来找我看病的老人往往都在60岁以上了，中医理论认为60岁以上人的脏腑功能全部下降了，不仅心、肝、肾的功能全亏虚了，气血也不足了，而且经络堵塞，气机不畅，血脉瘀阻，要想全面恢复记忆力，需要把脏腑功能提升很高，还要疏通气血通路，这些工作绝不是短期内能做到的，再说回来，人老了以后，身体机能在走下坡路，我们医生只能是延缓下坡的速度，别让下降得太快了。 我会给他们开些中成药比如五子衍宗丸或人参归脾丸，同时再动员他们做些针灸治疗，疏通经络气血通道，再给他们一些食疗的方法。 健忘伴有腰酸腰痛和精神疲倦在劳累后加重 健忘的人如果伴有腰酸腰痛，精神疲倦，属于肾精不足型，往往还伴有头发脱落或干枯易白易脱，牙齿松动，或耳鸣听力下降，可用五子衍宗丸来调理，可参考前面嗜睡篇中肾精气亏虚的调理方法。 健忘伴有失眠，或伴心烦心慌和腰酸 健忘的人如果还失眠，或有心烦心慌和腰酸，就属于心肾不交型，这些人往往还有潮热或盗汗，心肾不交是指心火旺于上，肾水亏于下，上下水火不能交通，治疗的办法是将心火引导下来温暖肾水，可以用交泰丸来调理，也可应用着名的中医方剂——黄连阿胶汤。 我在这里介绍一个针对心肾不交的小办法：在脚心涌泉穴帖中药。具体是：从中药店买来吴茱萸30－50克，用醋调均匀后敷在脚心涌泉穴上；或者干脆可以这样：把吴茱萸缝在鞋垫上脚心踩的位置，每天走路时，吴茱萸就在刺激涌泉穴，这样坚持一段时间，往往会有出乎意料的效果。 近代伟大的中医张锡纯在其名着《医学衷中参西录》中介绍了道家交通心肾的妙法，此法可以交通心肾，使心火不旺，肾阴不虚，温暖周身内外而能治疗各种失眠腰酸腰痛尿频形寒肢冷等症状，方法巧妙，功效神奇，道出了道家养生修炼的秘密。方法是：人盘坐好后，以呼吸为重点，吸气时默想气从尾骨下沿督脉上升，呼气时默想气从心口向下直达肚脐下三寸丹田处，注意要点是不能过度呼吸，身体不能随呼吸而动，而应是默默冥想，意念在若有若无之间，如此则心肾自然相交而水火既济。 健忘伴有咯痰多，伴头晕沉，身体沉重 健忘者如果晨起咯痰较多，平时容易头晕困倦，身体沉重，或见腹胀胸闷，就属于痰湿内阻型，可以参考肥胖篇中痰湿困脾的调理方法，可用中成药香砂六君子颗粒。自我穴位按摩：公孙、丰隆、足三里。 食疗养生：南瓜、薏米、白萝卜、冬瓜子、丝瓜、赤小豆鲤鱼汤。 健忘伴有少气无力在劳累后加重，面色和指甲色淡少血色 健忘者如果伴气短，面色指甲色淡无血色，容易出现头晕、失眠或手脚麻木，属于气血亏虚型，需要补益心脾气血两虚，可以参见脾胃系统脾气血生化不足篇，可用人参归脾丸调理。 健忘伴有身体某处固定刺痛，面色、或口唇青紫 健忘者如果出现头部或胸腹部固定位置疼痛，面部、嘴唇或指甲颜色青紫，属于瘀血阻滞型，可用着名的中医方剂“血府逐瘀汤”，现在有成药血府逐瘀颗粒。自我按摩的方法是：找到疼痛的地方反复按揉，再按揉身体上下左右对称的位置，比如左臂疼痛，左右臂都要按揉，头部或脖子有痛点，左右侧头或脖子相同位置按揉，再按揉脚或脚踝（俗称为脚脖子），如果以上办法还不行，您可要再费些劲了，敲打全身十二正经，同时每天按揉整个腹部和头部，只要持之以恒，往往会见效的。 健忘者如果既有以上虚的表现（如肾精气亏虚），也有痰湿或血瘀的表现时，应先解决哪个问题，再消除哪个障碍，这就需要注意养生调理的顺序，养生保健的原则是先使气血道路疏通，消除痰湿或血瘀阻塞；再补益气血或肾精。

Answer 2

生活压力，工作压力压的现如今的年轻人喘不过气来，也是因为忙碌的工作，房子，车子，让现在的年轻人，生活不规律，作息时间不规律，晚睡，休息不好，睡眠质量不高，身体抵抗力下降，这也使很多的年轻人年纪轻轻就容易遗忘，频繁的失忆，这导致很多重要的事情被耽误。要想克服这一点，我给大家提几点小小的建议，希望能够帮到大家。

失忆，遗忘的原因有很多，最重要的一点是因为休息不好，工作节奏太快，那么，解决这个问题最重要，最直接的也就自然而然的知晓了，那就是一定要有一个好的质量高的睡眠，也只有高质量的睡眠才能让自己变得放松，精神不再过于紧绷，适当的调整，给脑子以放松的时间，这样有利于改善睡眠，提高自己的记忆力。

还有就是应该抽出一定的时间去锻炼身体，去跟大自然做亲密的接触，让自己整个人都处于放松的状态，调正好自己的心态。注意饮食，多吃清淡的食物。多吃蔬菜。豆制品等有利于大脑的食物，以食补来增强自己的记忆力。这些都有利于身体健康，也有利于记忆力的提高。

除了通过放松自己来调整自己的心态，我们还应该适当的咨询医生，找一些方法和技巧来锻炼，提高自己的记忆力，往复循环的记忆，让自己提高自己的自信心和能力，从根本上提高自己的记忆力。

放松心态，让自己变得放松，从各个方面改变自己，不断的提高自己的记忆力，不要着急，尽自己最大的力。顺其自然即可，相信自己，肯定能够找回最初那个记忆力强大的自己。

Answer 3

　　人的最佳记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，年龄越大记忆力越低，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。此外，健忘症的发生还有其外部原因，持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，而使健忘症恶化。过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。
　　注意事项：
　　1.宜吃高蛋白食物； 2.宜吃高维生素食物； 3.宜吃高热量食物。
　　1.避免油腻食物； 2.避免油炸食物； 3.避免高盐高脂肪食物。

Answer 4

保持心情开朗，越是觉得自己健忘越是忘

Answer 5

本视频仅用于经验交流，不作为临床指导用药，患者自行购药或者治疗任何意外，与视频作者无关，特此声明。