第1个回答 推荐于2016-01-05
7天内减肥的方法:
一:饮水
每顿饭之前饮用16盎司的水,可以帮住减重,因为将会吃的少,却仍然会有饱腹感。这将鼓励每天达到被推荐的饮水量并降低体重。
二:降低卡路里的摄入
为了尽快的减轻体重,需要摄入的卡路里要比身体实际消耗的少。只要增加活动并在日常饮食中降低热量的摄入,就能消耗更多的卡路里。只须每天降低500卡的热量并坚持锻炼,就能很快瘦下来了。这是最好的减肥并保持健康的方法。
三:增加纤维素的摄入量
每天摄入更多的纤维素也柜降低体重。包括:粗谷物,新鲜(或者稍微煮一下)的蔬菜,水果,富含纤维素的麦片,粗麦粉,豆类等。
四:饮食减肥规律:远离甜食
在饮食中摒弃甜食可以快速的减轻体重。而在饮食中忽略掉这些东西则会得到超乎想象的效果。
第2个回答 2013-08-26
对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧!
原地跑
见效点:紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
上楼梯
见效点:小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。
Step1—将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;
Step2—身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。
Step3—重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留
Step4—数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。
步行
见效点:腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃,一切OK!
饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。
瑜珈
见效点:全身
来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
跳舞
见效点:全身
轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
跳绳
见效点:大腿、小腿
只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
晨操
见效点:全身、呼吸畅通(做晨操时请用完全式呼吸法)
晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
喝水
见效点:全身
我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!
众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
盐疗
见效点:全身
用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。
祝你成功
第3个回答 2016-03-26
我平时每天工作特别忙,有点时间就想休息下不想动,这个方法那个方法都试啦,就是没有用,我着急啊,特别是一到夏天,晕,根本穿不了好看的衣服。真心是一肥就不像一个女人。
我姐姐也为我着急,都28了,看我还单着,我的身材对于她来说好像比很多事都重要,可能都是女人的原因吧!
前几个月我姐死活要拉着我,再试下蒙蒙老师的减胖方法,我本来没有报什么希望的,可是没有想到,两个月我居然掉了10/KG的肥肉肉,可把我姐给乐的,她比我还开心!
不过,确实我现在体会到,身材好就不用担心买衣服和外出了 ,真心爽。
蒙蒙的V信:shuimianjf , 是这个,楼主可以给自己一次机会,有时改变只需要一次相信。
第4个回答 2016-11-12
First of it, you should slice the cucumber into pieces, cook the soy bean and