第1个回答 2010-02-01
多做无氧运动。
即短时间内大量的肌肉收缩。
第2个回答 2010-01-24
. 我以前也是练足球的.我们为了练腿劲 每天 都起来再腿上绑些沙袋.跑步.并且. 你使最大劲去踢 踢得同时.要爆出 哈的一声.记住 一定要用力气去踢
. 并且你试这在跑长跑的时候.还有几十米到达终点的地方.你尽量用冲刺来冲..可以练你的爆发力.我现在就是这样从初中开始现在大学了 还是用这个方法感觉不错
第3个回答 2010-01-29
上肢力量上训练卧推10组，快速平推5组，按10个做，记住一定要快速出手。下肢力量上练半蹲5组，全蹲5组也要按10个一组做。当然每天最少慢跑5圈，可以增加体质，再跑5到10个，30M 60M，躯干力量也不可少，仰卧起坐，背曲也可以做一做，以三天一个循环，慢慢加量，最后祝你成功！
第4个回答 2010-01-24
练习变速跑吧，应该有帮助，反正我是天生爆发力好的那种，祝你好运啦