1000米满分是3分35以上，我现在是最快4分07，跑完跟断气一样，400米跑完1分10几，我这成绩中考跑步10分我刚5分，我不想体育比别人差，拉我的中考分，我现在每天都到操场跑1000米都是4分多。还有我的呼吸方法不会，过了400米就开始急促呼吸，希望大家教教我，我真的不想中考体育把我拽下去。望大家教教我，我很着急！！！！
能不能教教我如何呼吸，400米一过，我觉得跟断了气一样
追答那是因为400m你就到了极限了，你得不断的暗示自己，能坚持的，能行的......过了极限就没事了！慢慢来吧！先400米一组，400米一组的跑跑！跑一圈走一圈，跑一圈走一圈；然后慢慢的加量，一周后跑两圈走一圈，跑两圈走一圈；再过一周跑三圈，走一圈......最好练到跑4~5圈走一圈！那样，1000米对你就不是什么难度了！
反正我的经验就是每天跑2000~3000米，也没有必要太多了！最后可以冲刺！
能说你的qq吗，以后我不清楚常问你。还有就是上初三，这个暑假天天有课，也就晚上有时间，我一般跑个1000米。我就回家了，所以起色不大，而且开学之后训练时间又会越来越少，怎么办啊
追答晚上也可以锻炼的！
追问能说你的qq吗，以后我不清楚常问你。
追答最好不要加QQ......
呼吸方法能不能具体些，还有我最后只有在直道上才冲刺，我冲刺距离比较短，怎么办
追答呼吸开始大口吸，每2步吸一次，那就150米冲刺，多吸气，步子迈大，歩频率加快。另外，你可以变速跑，弯道用全力快跑，直道走，每天6圈。跑时要尽全力，不能偷懒！🔣🇨🇳🚣🍭🍯🏊🚴🎁👟