第1个回答 2013-09-09
男人减肥需要进行更多的运动,消耗脂肪,增强肌肉。因此,薄荷对男人减肥的建议是养成好的运动和饮食习惯。
1)骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法,每周保持两三次这样的运动;走进办公大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去。
2)少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料,休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐,因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
3)有应酬或聚会不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅对肠胃不好,而且也很容易发胖。吃得清淡一些,吃要适可而止;不要饮酒,它热量过高而营养价值较低。
4)有条件的话多去健身房,叫上几个朋友一起。你可以进行一些有效的力量训练增强你的肌肉,加快新陈代谢。
男人减肥和女性减肥一样没有捷径可走,只有从生活中开始改变,不能心急。只要采用正确的方式,并且坚持它,男人也可以轻松地瘦下来。本回答被网友采纳
第2个回答 2013-09-09
其实没有那么麻烦,给你说个最简单的;多餐,但每顿少吃,太油腻的东西可以过水吃 ,每天吃一个苹果,每天最好喝水8杯 ,有助于排毒,没事的时候多动,扭腰阿,伸懒腰阿,还有呼吸法专减肚子的,你可以转呼拉圈{本人亲自试验过}效果不错,还有最后一招,我一直在用,如果你想吃好,不想节食,大吃一顿之后来几粒酚酞片,既便宜又实惠,保准肚子第二天平平的,其实最主要的对于男生来说,想要有一个健美的身体还是要运动,打篮球最快
第3个回答 2019-11-22
只要想减肥,能够按照计划做,配合减肥产品就能减下来。
正确、健康的减肥法很多,我说个有用的计划。
7~8点,早上起床,先喝一大杯温水,有利于通便排毒。早餐尽量吃好,不要吃油炸的东西,最好是粥之类。
如果有时间可以煮红豆沙,不放糖,可以消除脂肪。
9~11点,抽出运动的时间,尽量避免吃零食,切记不要喝甜饮料!容易长胖。喝点柠檬水比较好,可以减肥。
然后做点减肥操,来点力量训练也挺好,能消耗不少热量。
12~1点,吃饭的时间,不要吃油腻的食物,多吃西兰花,冬瓜,白菜之类的菜。可以清除身体垃圾,排毒减重。
1~3点适合睡觉休息,其实少吃点睡并不会长胖,睡觉时,头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。
3~5点,关键的时间段!多喝水,可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外,从而达到减小肚腩的作用。
5~6点适合运动,做减肥操,跑步等。有空的时候踮脚尖,对减肥有好处。
6~7点吃饭,刚开始吃个苹果,再来点拌素菜更好,要少油腻!
7~10点,严禁进食!保持心情愉快。随便干点什么。
10~11点,要睡觉,不能熬夜,熬夜容易又饿,控制不住又吃了。
另外配合吃减肥的对身体无害的减肥产品,比如。。。。。。