第1个回答 2010-02-24
我非常想狠狠地跟你握个手~~我也打算下个学期制定一个可行的食谱，三个月内减掉二十斤..
早上：正常吃，避免油腻（估计学校也没有油腻）。推荐：燕麦粥、牛奶、全麦面包。
中午：正常吃（鉴于是男生嘛，体力还是一定要保持的），依然避免油腻。米饭热量比面食少一些哦。
晚上：食量减半。女生减肥习惯晚上用水果和酸奶代餐，因为是男生，能量需求要高一些，所以还是按正常的来，食量减半就好。（饿着饿着就习惯了，况且少吃晚饭对健康很有益处）
进食习惯：
饭前半小时吃一个糖分少的水果（苹果或者猕猴桃），或者喝一杯温开水，有利于控制食量。
男生很容易粗线条，但是为了减肥一定要做到吃饭时细嚼慢咽，至少要嚼二十下。
饭后不要立即运动，当然也不能立即就坐下躺下，站立半小时是最佳选择（可以趁着半个小时看看书啊、听听歌啊）。
晚饭一个小时后是最佳运动时间。
其实男生减肥比女生容易好多，首先男生不迷恋零食（羡煞本人啊），还有运动量也比女生大，所以只要在饮食上节制一些，运动中合理一些，一定会有很好的减肥效果。
还有很重要的一点，一定要养成良好的生活习惯，早睡早起，至少早上9点之前就要完成早餐（早餐一定要吃。必须要吃。不吃也得吃），晚上不要熬夜，这些良好的生活习惯不但有益于减肥，关键是健康啊！谁不想多活几年啊~~
共勉共勉~~一起减肥成功！本回答被提问者采纳
第2个回答 2010-02-24
油腻煎炒炸高糖高热勿多吃，多运动，运动流汗后就开始消耗卡路里了
学会计算卡路里，肥肉别多吃，蔬菜水果多吃，高糖的水果如香蕉葡萄不能吃....
建议简单的在家原地跳，累了可稍微休息，但不能冷下身...要保持最好的状态，如果要瘦到20-30这么多，要每天半小时，如果累了肌肉酸痛可以休息几天，直到恢复后续
第4个回答 2010-02-24
吃蛋炒饭 每天去跑步 每天一个苹果 不吃零食 作息正常
初三还减肥 不要命了 还是初三升学考后减比较实际 夏天能瘦很多的