第1个回答 2015-01-23
高血脂高简单来说就是血里的“油”超过正常量了。
血脂正常范围:
(一)血清总胆固醇2.9 ~5.17mmoi/l;
(二)血清甘油三酯0.56~1.7mmoi/l;
(三)高密度脂蛋白胆固醇0,94~2.0mmoi/l;
(四)低密度脂蛋白胆固醇2.07~3.12i/l
要想科学降血脂需要了解血脂高的原因:
1、吸烟。易损伤血管上皮细胞。血脂易沉积。
2、高血压。损伤血管。
3、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)含量过低。
4:早发冠心病家族史。如果有早发冠心病家族史(直系亲属中男性发病早于55岁,女性早于65岁),很有可能其本人基因上也有缺陷,天生血管内壁功能不好,同样有可能导致高血脂。
对于高血脂患者应坚持科学使用药物应坚持使用降脂药物,并辅以饮食、心理和运动等疗法,药物疗法去看医生应该都说了,下面我们就来说一下饮食、心里和运动疗法。
1、饮食疗法:可以多吃洋葱、大蒜、黑木耳、海带、巴马火麻油、山楂等,火麻油含卵磷脂高这对降血脂有很大的帮助,火麻油可以搭配素菜炒食用,黑木耳:有抗血小板聚几、降低血脂和防止胆固醇沉积的作用。
2、心理疗法:首先摆平心态,不要认为血脂高就是可怕的事情,要对自己有信心,相信只要坚持,没有什么不可能。
3、运动疗法:可以根据自身的情况和环境选择运动方式,一般建议慢跑、体操、气功爬山这些。
第2个回答 2019-07-24
血脂水平处在哪个范围才算高血脂?
检查血脂水平需要抽血化验,而其中最主要检查的项目就是人体的胆固醇含量、甘油三酯含量、低密度脂蛋白含量以及高密度脂蛋白含量。
人体总胆固醇含量正常的水平是小于或等于5.17mmol/L,当总胆固醇的含量超过或者等于5.69mmol/L时,证明胆固醇含量高。
人体甘油三酯含量正常的水平是小于或等于1.70mmol/l,当甘油三酯的含量介于2.26-5.63mmol/l时,证明甘油三酯含量高。
人体低密度脂蛋白含量正常的水平是小于或等于3.10mmol/L,当低密度脂蛋白的含量大于等于3.62mmol/L时,证明低密度脂蛋白含量高。
在所有的指标中,其中低密度脂蛋白的指标是最为重要的。如果该项指标显示高于正常水平特别多的时候,动脉血管壁容易形成斑块,时间长了更容易导致心脑血管疾病。
想要达到降血脂,平时可多吃以下食物来辅助降血脂:
1、 富含α-亚麻酸的食品
食用富含α-亚麻酸的食品能有效的降血脂。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。市面上有款卡侬亚麻速溶粉,富含25%的亚麻酸,分解脂肪,降血脂和减肥效果明显。
2、菌类:灵芝、香菇及木耳
灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。
菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物,是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用,特别是香菇,具有降胆固醇的作用,可防止脂质在动脉壁沉积,香菇素还有降压作用。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。
3、可多吃鱼类,其中三文鱼和鲤鱼是很好的选择,三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。在淡水鱼中,鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。
4、多吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果等
5、多吃大蒜、洋葱
6、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮,以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。
7、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压。含钾的食物有:豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
8、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。
9、多食含钙食物。美国医学专家认为,高血压患者每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果。含钙的食物有:奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。
10、吡啶甲酸铬:提高细胞对胰岛素敏感度和糖代谢作用