初学太极拳的人常常会问到这个问题。我认为造成一些部位的疼痛主要由以下几个原因造成：1：身体还不能放松。刚开始练习太极拳的朋友往往还不明白怎么去放松肢体，全身的重量都集中在下肢，长时间的僵硬姿势往往容易引起下肢受力集中而酸痛。太极拳的放松是循序渐进的过程，不能一蹴而就，要有平和自然的心态，这点也是将来学好太极的要求。2。长时间的练习。开始的学习是动作的模仿，过多的追求低姿和长时间练习一个姿势都会引起下肢肌肉疼痛，尤其是膝盖韧带伤痛。比较典型的动作如搂膝拗步和白鹤亮翅，初学者步要保证这些动作的练习时间不宜过长，而且最好采取高姿。3。姿势的不正确。这已经基本被大家认同，比如膝过脚尖的要求，就是防止你过多的身体重量转移到膝盖上面而加重其负担。 随着练习的深入和对放松要求的不断深入理解，下肢、尤其是膝盖疼痛的感觉会逐渐消失，初学者的这种不适是正常的、普遍的，不必过分担心。
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