前天在健身房做了好多运动当时感觉浑身肌肉充血膨胀、感觉很不错但是第二天就浑身肌肉酸痛无力教练说要隔一天锻炼一次。可到了今天虽然比昨天好了很多但是稍微扭动一下、还是很痛我想问一下我能不能马上继续锻炼那些酸痛的肌肉?若锻炼了会不会对肌肉组织造成一定程度的损伤?
èèé ¸ççæ¶å继ç»é»ç¼æ¯æ害çï¼å®³å¤æï¼
èèé ¸ç继ç»é»ç¼ï¼å¯è½ä¼å éç¼çæã
继ç»é»ç¼ï¼ä¼ä½¿ç æ å éï¼é ææ´ä¸¥éçåæã
é æ害å¤çåå ï¼
èèé ¸çï¼é»ç¼æ¶åï¼èèè¿å¨æ伸ä¼é æäºæ¬¡ä¼¤å®³ã
é ¸çå¤å¯è½æ¯å ³èæè ç¥ç»åæï¼ç»§ç»è¿å¨ï¼ä¼å 大伤害ã
èèé ¸çå¤çæ¹æ³ï¼
å¯ä»¥å¨èèé ¸çå¤ï¼è´´ä¸è¯èï¼ç¼è§£ç¼çæã
2.å¯ä»¥æ¦ç¹æ´»ç»è¯æ°´ï¼å¯åå°ä¼¤çã
3.å¯ä»¥å»å»é¢æ£æ¥æ²»çï¼ç¶åå¶å®æ²»çæ¹æ³ã
注ï¼èèé ¸ççæ¶åï¼ä¸è¦ç»§ç»å¼ºçè¿å¨ï¼èæ¯åºè¯¥ç¨ä½ä¼æ¯ï¼å¯¹ç¼çå¤è¿è¡å¤çï¼æä¸ä¼é ææ´å 严éçåæã