我有对视恐惧症怎么办？

Question

17岁出现对视恐惧症不敢与别人眼神对视，从而与亲朋好友逐渐疏远，渐渐的内向了，开始自卑不自信，觉得干什么都不如别人，所以什么也不想干，甚至有时还不敢与狗啊猫啊对视！！随着年龄的曾长我越来越不合群了~！以前的朋友都觉得我变了~~！远离了我~！逐渐的我出现强迫倾向，强迫自己去做别人做的事，担心别人说自己不正常，慢慢我越来越严重了，强迫症状明显曾多，强迫性幻想啊，强迫性仪式啊，强迫性手淫啊，强迫性穷思竭虑啊，到想在我27岁了有时候很难以正常人的思维去理解问题，出现严重的多疑和焦虑啊，严重影响我的家庭和工作啊！！！有时多么希望自己与世隔绝！

Answer 1

你好：
应该说，对视恐惧只是你内心里所拥有的特殊的想法的外在表现才对。也是你第一次深刻地感觉到了有问题的开始。但在此之前，你的内心里应该埋下了不安的种子，只是后来被某些事促发了它的萌芽。再深入一点说，你在自己与外界之间，画了一个圈。把别人隔离在那个圈子外，同时也把自己隔离在了这个圈子里。你无法跳出这个圈子去接触外界，了解外界，从而改变自己与外界之间的交流交融。但反过来说，外界也同样无法跳进这个圈子来接触你，了解你，从而让你和它融合在一起。这个圈子是怎么样设定，怎么样存在的，应该早于十七岁。你现在二十七了，你面临着更多的人生压力的时候，你会更加深刻地认识到，自己因为十七岁时的问题而改变了人生走向。但你没意识到，在这十年的时间里，非常宝贵的十年时间里，你原本有很多机会来改善或者是改变自己，但事实上却是，你的圈子越来越小，直到现在把你死死地限定在这里面。但悲剧的是，因为十年的心程演变，以至于你不是想把这个圈子里打破，反而是希望这个圈子无限小，小到只要你自己一个人就可以了。我不知这是算你心力憔悴，还是属于不得己而愿之。
但是，因为一个人活在自己的世界里时间太久了，以至于你无法判断出哪些想法是客观的，哪些想法是不客观的。但你很容易把自己判断为一个有问题的人，一个不正常的人，所以，会认为你所出现的这些问题都是因为你本身存在着太多的不足。你所作的这些描述，实际上透露出了另一个信息，那就是你的内心还是渴望自己得到别人的承认和中肯，也希望与外界保持良发的互动。唯一的缺点是在于，你不知如何是好。而且，当你的烦恼和痛苦越来越深的时候，你的这些强迫性的思维就会越加深刻和鲜明。要分析这些问题产生的原因，我想，暂时就没必要了。对于你来说，现在更需要做的，是让自己的圈子破一个口。找到情绪和行为释放的缺口。因为憋了十年的问题，需要先让情绪得以释放，以免它们过度损伤心身。其次需要开始在这个有缺口的圈子前提下，开始让自己与他人有最低限的交融。现在对你来说，还算好。因为虽然十年了，但现在正好是你有工作和家庭的时期。总体上压力大，但因为有了稳定的工作，可以让自己更安全地打开一个缺口来尝试改变现在的生活。想要处理这些强迫思维，减轻焦虑，多重客观看待问题，重新认识自己，自信的重新树立，自卑与自信的平衡等，这些都是之后要面临并处理的问题。二十七，并不迟。现在就可以着手进行这些工作。只要不等到三十七的时候再来后悔现在没准备改变就行。你最后一句的呐喊，虽然可以理解和感受到你的痛苦，甚至绝望。但，孕育绝望的是你，孕育希望的人还是你。只是，如果自己感到无力无助，那么，还是要学会伸出手来，让别人拉一把，扶一把。

Answer 2

你好，我是润轩的心理老师，你这样的情况建议参加心理咨询辅导吧，自己调节的话可能会太乱，不容易调整好；多看看心态放慢的书籍，先要把心态调整好，然后慢慢的安定下来，做真实的自己，平静的面对生活，慢慢的脱离开外在对你的影响，把自己的性格发展起来，开始有自我感。一般有七个方面的建议给你：
下面是一个咨询者辅导成长的方面：
1、人格心理冲突：内心本我、现实自我和观念超我的冲突；通过对不合理信念的讨论和分析，化解求助者外在自我和内在心灵的冲突，让身心和合稳定。
2、思维模式不良：一系列因偏激、压抑、杂乱等思维所形成的不良思维模式；通过思维模式系统的学习感悟，结合求助者的实际情况，改变偏激负面的感受、想法和行为，帮助求助者健康自我和合的思维模式。
3、体内压抑能量过多：堆积在心灵深处的压抑能量无法疏导出去；通过放松、呼吸、冥想、自由联想等方式疏导内在心灵堆积的负面压抑能量，解开压抑的情结。
4、身心灵性缺失：找回失去的灵性，恢复自己的灵性状态；每个人出生后都带着一份灵性（本性），这一份灵性的发展决定着一个人成就的高低；当个人在环境教育的影响下思想深入了一个独特的领域时，如果不能正确的理解和运用这个领域，而是进入迷茫和逃避的陷阱，那他就会逐渐的开始丧失灵性；灵性的丧失必然导致了身体、心理和灵性的失衡，身心本能的会去阻止灵性的丧失，从而在本能和现实之间产生极大的冲突，造成心理障碍。通过对内在心灵和本性性格的感悟，找到自我灵性。
5、本性自我太弱小：找回被压抑到心灵深处的本性自我；打破外在虚幻的自我；通过心灵课程的学习，稳定和提升心理状态，增强内在心灵的安全感，让本性自我得到成长和发展。

6、没有自己的人生体系：建立自我和合体系，对身心有和合的把握感和控制感，防止类似的心理问题再次发生，同时指导自己人生的健康发展。心理健康需要个人成长过程中形成相对完善的自我心理体系，这个体系就好比一本书的目录标题；体系完善就可以独立适应环境，体系不完善就会出现心理问题，自我心理体系相对不完善的程度越高心理问题就越严重；而体系混乱且自我无法整合就会出现神经症性心理障碍，体系崩溃就会造成精神病性心理障碍。自我和合体系疗法就是辅助求助者完善或重建自我心理体系，帮助求助者与心理体系融合后达到和合的状态。
7、对人际关系、工作发展和情感心理等方面进行心理辅导，帮助求助者进一步领悟生活。由于求助者近十年的心灵退缩，导致对人际关系、工作和情感方面的发展停滞，特别是情感方面的缺失，通过系统的心理咨询辅导，基本得到了稳定，但还需要在自我和合心理系统的指导下，进一步在生活中多运用和联系，活出全新灵性的自我，找到真实的自我感和价值感。

Answer 3

您好，为了方便一下打字，就打“你”哈~ ^ ^
我看了你的诉说，在17岁的时候开始不敢跟人对视，那请问你是在17岁那年发现过什么事吗？如果不是，为什么是从17岁开始呢？而且你还记得这么清楚？如果你是真的在那时候发生过什么事，我想16~17岁是个关键吧。因为不知有否，如果有请你正视。
还有你说17岁的对视恐惧症是跟本人的思想有大的关系的，而且你是在青春期这敏感期出现这种症状，不知我是能理解成因为发育的关系，过度在乎别人想法，而导致你跟亲朋好友逐渐疏远，因为太在乎别人而没有了自我，其他朋友觉得你变了，也许是你变得去迎合别人做别人做的事，因为你所强迫自己去做别人做的事。
你之后说自己出现很多强迫性的事情，其实强迫症跟一个人的思想性格有很大关系，你认为你那些强迫症，那你如果控制着不去做，那会出现紧张，心慌等严重的焦虑表现吗？我觉得你有点把一些错误放大去看。
幻想是很多人都有的，我就是一个思维很活跃的人，我经常臆i想幻想一些事情，但是我知道那只是我的幻想，我觉得这样可以锻炼我的思维。以及你说的强迫性仪式只是因为你少跟外界正常的沟通和接触。强迫性手淫和强迫性穷思竭虑我觉得都是跟你的个性有脱不开的关系，你的个性我觉得应该是有点优柔寡断、胆小谨慎、过度在乎别人的想法感受，而且极度不自信，所以利用一些行为去纾解你心中的郁闷紧张，久而久之就变成一种强迫症，因为你没有真正意义上的朋友，你没有为自己找一个纾解心情的方法。而且你一直以来都是想怎么为别人为活，你都是想怎么让别人你正常，怎么让别人觉得你没变。其实这一切都是源于你的不自信而已，举个例子，怎么lady gaga衣着这样别人都说她有点神经病她却那么红？那是因为她知道自己在做什么，她自信，她对自己的行为不感到疑惑。
你最后说的想与世隔绝是因为你觉得没有人懂你？你不能做真正的自己？你觉得自己的强迫性症状令自己很另类？
其实世界上很多人都强迫症，这并不觉得可怕。可怕的是你认为它是个可怕的事，那就真的可怕了。所以首先你不要对自己的行为产生恐惧，然后去看心理医生去咨询一下，让医生调整一下你的心理状况。
我很害怕你会因为长年累月的强迫症而得不到好的辅导而变成有一种厌世的情绪产生。
如果你真的觉得很恐惧你可以私底下找我聊一下，但是你一定要去找医生去看一下。追问

记得16岁的时候我和我表哥关系很好有个小孩说我表哥打不过我，从那时就渐渐产生不敢与表哥对视，这好像是开始，后来我逐渐的思考这种不敢对视的感觉，后来越来越严重和任何人都有了这种感觉！????????

追答

那你不敢与表哥对视是害怕表哥因为那个小孩说的事情不跟你玩所以害怕吗？之后就学着怎么去迎合别人了吗？害怕别人因为你某个优点或长处而排挤你？
我能说你个很善良的孩子吗？但是这种过度的善良却害了你自己哟~或者这是你的懦弱？害怕失去一切，怎么你选择宁愿丢失自己？你是个很重情感的人吗？
其实一句话可以总结你的现状，丢失了自己

Answer 4

对视恐惧症和自卑有一定的联系，你应该多和外界接触接触，不要总是一个呆着，学会去信任别人和依赖别人，可以先从自己的家人或者朋友开始，这个过程需要慢慢来，一旦有了第一个例子，后面逐渐接触的人越多，你的病也就开始变好了。

Answer 5

你过度关注自我，过度在乎别人对你的看法，过度想好好表现来讨好别人，你在与别人交谈时总担心自己的眼神或者其他方面给别人带来不好的感受，殊不知你这种不自信是正常人所不喜欢的，所以你很多时候都会受伤，觉得痛苦。

完全是因为曾经的自卑引起的，已经形成一种习惯，想改变需要时间，这个症状完全可以恢复正常，不要担心。

其实我觉得这根本不能叫社交恐惧，这样有夸大的嫌疑，这只不过是你自身的一个不良的行为习惯影响了你的社交，而这个不良的习惯就是因为你深深自卑引起的

而要戒掉这个不良习惯就像戒烟一样，起初是很痛苦的并且需要时间