维生素B适合什么人群吃？

Question

维生素B适合什么人群吃？缺少什么吃？有什么症状的人要吃

Answer 1

各个人群都是可以的�6�1 帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量�6�1 制造血液所需的营养素�6�1 帮助消化吸收的辅助�6�1 帮助肝脏解毒功能�6�1 缓解生活压力，令人精神充沛�6�1 消除疲劳、解酒�6�1 维护神经系统正常及健康所需的营养素�6�1 帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康 【适宜人群】�6�1 皮肤差：缺乏维生素B1容易导致疲劳，丧失胃口，使皮肤过早衰老，产生　皱纹；缺乏　维生素B2可发生口角炎和脂溢性皮炎，眼球痒，粉刺及色斑等。缺乏B6则易感染脂漏皮肤炎，青春痘，易脱发。�6�1 孕妇对所有营养素的需求量都会增加，特别是叶酸。�6�1 吸烟、饮酒或素食者也应该补充维生素B。�6�1 脑力工作者：维生素B1缺乏，人就会变得麻木，反应迟钝，注意力不集中，记忆力衰退。 【用法】每日一到三粒，随餐服用。美国本土的VB成分比国产VB多了双胺基安息香酸（PABA）肌醇 肌醇主要功能： �6�1 有代谢脂肪和肌同醇的作用。�6�1 帮助清除肝脏的脂肪。 �6�1 降低胆固醇，有助预防动脉硬化。�6�1 促进健康毛发的生长，防止脱毛。�6�1 防止湿疹。 双胺基安息香酸（PABA）主要功能：�6�1 帮助[叶酸]的合成，是叶酸基本的组成之一。 �6�1 帮助[泛酸]的吸收利用，并提高其效果。�6�1 是抗氧化剂，帮助预防太阳晒伤及皮肤癌。�6�1 在蛋白质的分解及利用上扮演[辅酶]的一角。�6�1 因压力或营养不良而长白头发，服用PABA能帮助毛发恢复原来颜色。�6�1 缓和火伤的刺痛。�6�1 保持健康润滑的皮肤。�6�1 延迟皱纹的出现。�6�1 帮助毛发回复自然的颜色。【缺乏症状】�6�1 疲倦、情绪不稳、易怒、记忆力减退�6�1 贫血、消化不良、肠胃疾病、心脏受损�6�1 皮肤过敏，肝功能降低 【食物来源】 天然酵母、原粒谷物、胚芽、绿叶蔬菜、动物肝脏。【建议用量】�6�1 不能储存在体内，最适合少量多次，经常补充 �6�1 生理及心理压力、熬夜、吸烟、饮酒、服用药物或抗生素会消耗大量B群，应经常性多补充�6�1 肝功能失调，减肥、常饮茶、巧克力、可乐等的人士，需经常补充安利健康新知：�6�1 B族维生素有很多共同的方面，比如它们都是水溶性的，多余的B族维生素不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，B族维生素必须每天补充。B族的维生素之间有协同作用——也就是说，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。另外，如果B1、B2、B6摄取比率不均的话，是没有效果的。�6�1 维生素B1被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响；维生素B1的缺乏容易引起各种脚气病。�6�1 维生素B2进入人体后磷酸化，转变成磷酸核黄素及黄素腺嘌呤二核苷酸，与蛋白质结合成为一种调节氧化-还原过程的脱氢酶。脱氢醇是维持组织细胞呼吸的重要物质。缺乏它，体内的物质的代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等。�6�1 维生素B6是机体内许多重要酶系统的辅酶，参与氨基酸的脱羧作用、色氨酸的合成、含硫氨基酸的代谢和不饱和脂肪酸的代谢等生理过程，是动物正常发育、细菌和酵母繁殖所必需的营养成分。缺乏维生素B6容易引起：贫血症、脂溢性皮肤炎、舌炎。�6�1 维生素B12是由内脏中的细菌合成的，而且维生素B12存在于一切以动物为来源的食物中。维生素B12很难被人体吸收。胃所分泌的一种物质是吸收维生素B12的必要因素。对维生素B12的吸收来说，钙也是必要的元素。维生素B12对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的。维生素B12也已经用于哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫等的治疗。维生素B12储存于肝脏中，但是很容易通过排除体外。维生素B12是很安全的，而且没有副作用。维生素B12缺乏者常是老人和酗酒者

Answer 2

「文字动画制作工具」B族维生素什么人适合吃，别再瞎补了

Answer 3

晚上看不到的人群，红萝卜富含维生素B本回答被网友采纳

Answer 4

1、精神压力大的人群

随着经济的快速发展，现在很多青年朋友们的工作压力也特别大，不得不长期熬夜加班进行工作，为此带来了很大的精神压力，建议这类人群在日常可以适当的食用一些维生素b，维生素b可以达到一个很好的安定神经的功效，有助于帮助自身释放压力，缓解糟糕情绪，可以使自身保持一个平和的心态，更有助于自身的工作学习。

2、经常痛经的人群

女性朋友每个月都会来月经，在月经阶段会产生很大的腹痛感，也会流失大量的血液，一些很多女性朋友在月经阶段经常容易出现痛经的问题，会使女性朋友痛不欲生。

建议这类人群也可以适当的补充体内所需要的维生素b，可以有效的改善痛经问题给自身带来的巨大疼痛感。在一定程度上也有助于改善更年期妇女经常容易出现的脾气急躁，情绪悲观等情况。

3、胃肠功能紊乱人群

很多朋友在日常由于没有养成规律饮食的好习惯，导致自身出现了各种各样的肠胃疾病，胃溃疡，十二指肠溃疡都是大家发病率非常高的几大疾病，建议这类人群在日常也可以注重补充体内所需要的维生素b，有助于促进自身胃肠功能的正常运转，摆脱多种肠胃疾病的困扰。

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扩展资料：

5类人千万别吃维生素

1、牛皮癣：避免维生素A。牛皮癣常规药物类视黄醇是维生素A的衍生物，进入体内后会储存在肝脏内，过量服用（男性每天超过0.7毫克，女性每天超过0.6毫克）会在体内产生毒素，导致结膜炎、脱发和皮肤病恶化。

2、心脏病：别补维生素E和钾。加拿大麦克马斯特大学一项为期7年、涉及1万名心脏病患者的大规模研究发现，心脏病患者大剂量补充维生素E（每天400国际单位，相当于363毫克），心脏衰竭及发病后住院危险分别会增加13%和20%。过量补钾（每天超过3500毫克）会增加心悸和心律失常危险。

3、糖尿病：避开维生素B3。糖尿病患者大量补充维生素B3（男女每天分别超过17毫克和13毫克）会导致血糖升高，补充剂量越大，造成的血糖问题就越严重。

4、骨质疏松症：避免维生素A和磷。血液中磷水平过高（补剂超过1000毫克/天）会导致骨骼钙质流失，加重骨质疏松症危险。英国健康指南建议每天补磷不超过250毫克。大剂量补充维生素A与骨骼矿物质密度降低密切相关。

每天补充维生素A超过1.5毫克，骨质密度降低危险增加6%—14%。目前男女维生素A日推荐量分别为0.7毫克和0.6毫克。

5、胃溃疡：避开维生素A。研究发现，补充维生素A的同时服用治疗胃溃疡药物，会严重削弱后者的药效。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0830/c21471-27532282.html"target="_blank"title="人民网——维生素吃不对易致命！5类人千万别吃维生素">人民网——维生素吃不对易致命！5类人千万别吃维生素

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0B/1140841?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科——维生素B">百度百科——维生素B