走路可以说是健康和省钱的最好的保健方法了，对于走路有些网友还会说，“喜欢健步走，走出心情愉悦，走出清晰的思维，走出健康快乐，我的胃来是走好的”。可以说走路带给了他很多的好处啊！我们通过走路，不但可以锻炼我们四肢的关节，还可以提高我们的免疫力。经常走路还能走掉四种病
走掉肥胖病
现在的年轻人大多数都出现肥胖的问题，一心的想要减肥，但是没有毅力和恒心。这个时候走路就是最好的减肥的方法了，走掉你的脂肪，还你健康好身材。我们在走路的时候，步速要达到中快速，就是10分钟1000步以上的速度。而且延续的时间一定要达到45分钟以上。每次行走的距离在5公里和10公里左右的距离是最好的，一定要每天的坚持这样的行走，2~3个月后，效果会非常的棒哦！
走掉痴呆症或中风
据研究表明，60岁以上的老年人一周进行3天，每次45分钟以上的健走运动的话，有助于维持较好的认知功能，从而避免痴呆，每天走路20分钟，每年就能帮助远离心脏病和中风导致的过早死亡的现象。
走掉心脏病
心脏病是每个人都非常害怕的一种疾病，曾经美国的研究发现，经常的快走的话可以降低四成左右的心脏病风险，所以说每天快走20分钟的话，可以有效的预防心脏病。
走掉骨质疏松
骨骼的健步走就相当于对骨骼实施重量的训练，能够促使身体多吸收钙质，抵抗骨质疏松的现象。由于健步走时关节部位的承受压力不大，有可以强化肌肉，对于膝关节来说是有益的，经常的健步走，就可以强健骨骼，对于健康来说百益而无一害。
走掉便秘
每天走500米的一字布，可以大大的减少患便秘的风险，特别是促进肠胃的蠕动，加速营养的吸收和废弃物的排出，对预防便秘是非常好的疗效的。每天坚持10分钟，就会有很好的效果。
走掉“智障”（提高记忆力）
随着我们年纪的增长，记忆力就会处于退化的状态，然而适当的走路可以增加记忆力。走路的效果不单单是为了锻炼腿，身体的各种部位机能在走路的过程中都是可以得到提升的。每天的早上的步行可以增加我们的记忆力，并减少脑部的退化。
从现在这一刻开始，赶紧的动起来吧！走起来，走掉坏毛病，走进健康，让我们越走越健康。
如果有帮助到你，希望能采纳！
找到适合自己的锻炼方式，保持较好心情，正向反馈，才是良性的坚持。
过早的晨练至少带来六大危害。
一、清晨血压高：人们随年龄的增加血压也增高，尤其清晨的血压是很多人一天中最高的时段,容易诱发心脑血管意外。
二、血液浓缩：4点到8点是一天中血液最浓的时间，此时运动出汗后更加重了血液浓缩，容易出现缺血性中风。
三、血糖最低：太早运动通常来不及吃早餐，运动中还会消耗血糖。老年人和糖尿病患者易造成低血糖昏迷。
四、空气不好：太阳未出来之前，沿交通干线旁尤其是立交桥旁的1米多高度的空气中铅、镉等重金属浓度最高。早上5点到7点是一天中空气质量最差的阶段。如果天气非常热或湿度很大时，树林密集的地方通风不良，人不运动都会感到憋闷缺氧。
五、意外伤害更多：黎明前的黑暗使得视野受限，意外受伤非常容易出现。
六、关节磨损：任何运动都会磨损关节，注意热身可以减少磨损。早晨注意力不集中的话也易导致肌肉保护能力下降，增加磨损。