晚上不吃饭，并且坚持每天快走一小时，可以减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

当我们有了减肥的想法以后，我们一定要通过正确的方式去减肥，这样才有利于我们减肥成功，并且活成自己想要的样子，所以大家一定要引起重视。

因此，我有以下几点建议想要与大家分享：

一、晚上适当的饮食。

对于生活中的“一日三餐”来说，我认为我们的每一餐都缺一不可。尤其是我们的晚餐，很多的人都会有这样的一种误区，总是以为不吃饭就能够减肥成功，但是实际上时间久了以后，还会将我们的身体拖垮，所以大家绝对不要选择不吃晚餐，而是适当的吃一些低脂的食物来增加自己的饱腹感。

二、每天坚持锻炼。

对于快走的这种方式来说，我其实还是非常的认可，但是贵在坚持，我们一定要长期的坚持下去，这样才会有很明显的效果。不过我更建议大家选择慢走，因为快走与慢走相比较，慢走的运动量更大，而且还有利于我们呼吸，所以选择适合自己的有氧运动也非常的关键。

三、多饮水。

在我们日常的生活中，为了避免出现脱水的情况，我们一定要多饮水，并且保证自己每天的饮水量充足，这样还有利于促进自己的新陈代谢能力，从而提升自己的减肥效率。

除此以外，我们还应该养成早睡早起的好习惯，因为长时间的熬夜也很容易导致自己的新陈代谢缓慢，甚至是引发疾病的发生，所以大家为了自己的身体着想，一定要严格的去要求自己。同时，在我们减肥的过程中，如果说自己的自觉性并不是特别的好，我们还可以要求身边的朋友督促自己，让自己一直坚持下去，这样才能够尽早的实现瘦身成功，希望大家都能够采纳这样的一种观念。

Answer 2

晚上不吃饭，坚持哪天快走一个小时，的确是有很好的减肥效果，但是这样的减肥方式并不可取，因为不吃晚饭容易损伤肠胃。晚饭可以少吃一点或者说多吃一点粗粮，这样的话才是最好的。

Answer 3

这种情况当然可以起到减肥的效果，本身晚上不吃饭他就有一定的效果，在加上每天还坚持快走一小时，这是有氧运动，一小时完全起到效果，减肥的效果同样也很好。

Answer 4

晚饭一定要吃，不吃晚饭对你减肥没有效果的，你今天晚上不吃，明天你身体感觉到饿会加倍的吃回来。

快走一小时对于减肥肯定会有效果的，不仅消耗热量而且促进血液循环有助于皮肤好。

建议你晚饭少吃点，尽量以蔬菜为主，蔬菜热量低，饱腹感强，对减肥很有效果。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/1f178a82b9014a90156367a8a4773912b31bee42"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/1f178a82b9014a90156367a8a4773912b31bee42?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/1f178a82b9014a90156367a8a4773912b31bee42"/>

扩展资料：

晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。但在现实生活中，由于有相对充足的准备时间，所以大多数家庭晚餐非常丰盛，这样对健康不利。

摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氨等有毒物质，刺激肠壁诱发癌症。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。

大量的临床医学研究证实，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高3至4倍，而患高血脂、高血压的人如果晚餐经常进食荤食无异于火上浇油。

晚餐要少吃。与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病。

晚餐过饱，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的浓度就会增高，晚饭后人们的活动量往往较小，热量消耗少，上述物质便在胰岛素的作用下转变为脂肪，日久身体就会逐渐肥胖。一般来说，主食100克花卷、馒头或米饭加、稀饭或面条汤，副食50-100克肉禽类、100克鱼类、一些蔬菜作为一份晚餐，其热能、食量和营养成分即可满足正常人的需要。

参考链接：/baike.baidu.com/item/%E6%99%9A%E9%A4%90/84439"target="_blank"title="百度百科-晚餐">百度百科-晚餐

Answer 5

快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。
找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。
快走没有一个固定的速度，是因为人的身高、身体素质、年龄都不同，对你是快走，换个人可能是在散步。另外，就是拿出科学手段测出你的标准的快走的速度，你在真正走的时候，让人拿个仪器在你旁边给你测速吗？也有专门软件通过便携式设备（如手机、腕带等）对你运动情况进行测算，结果可供参考。
根据个头，每小时6-9公里就是快走了。
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。
快走之前一定要热身，可以原地锻炼，也可以缓慢的行走一段，使身体肌肉关节活动开来之后再开始快走。走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大。结束后也要注意拉伸，否则肌肉紧绷，反而会让人疲劳。
如果需要减肥的话，也要注意不能半途而废，每天至少要坚持运动30分钟。本回答被网友采纳