"糖友"如何运动，才能有效降血糖？

Question

如题所述

Answer 1

对于糖尿病的患者而言，适量的运动其实能够达到控制血糖和体重的效果，但是在运动的时候也要格外注意，如果说是不适当的运动反而会让病情加重。而且运动的过程当中也要附有规律和强度适中，这样才能够对血糖有一个较好的控制。

对于糖友们而言，其实运动的方式多种多样，但是要根据自身的情况而定。通过自己的体能以及身体状况来制定良好的计划，并且长期持之以恒地进行下去，才能够达到一个较好的效果，让自己的身体逐渐变好。

对于一些身体状况一般的人群而言，可以从一开始做一些强度较小的运动，例如慢走，太极拳等等。如果是一些体能较好的人，可以做一些强度较高的运动例如跳绳，跑步，游泳等等。但是运动的方式也要有一定的讲究，不要盲目的运动。

身体是需要有一个适应的过程的，因此要循序渐进从对体能消耗较少的运动开始，然后逐量的增加运动的时长也可以有所变化。运动的时间一般要控制在饭后两小时左右，要不然会对胃部造成极大的负担，反而会适得其反。

在运动前要做好准备运动，运动之后也要做好拉伸，这样才能够避免身体由于没有准备好而产生一些碰撞。对于糖友们而言，有几项运动的强度并不算太高，但是也可以达到很长的运动，时常的运动，那就是散步和慢跑。不仅能够有效的锻炼身体，也不会使血糖太大的起伏。

Answer 2

患有糖尿病的人应该要减少吃甜食，还有就是多喝水多运动。

Answer 3

血糖高的人应该在饭后进行散步之类的运动。

Answer 4

可以进行慢跑或者游泳，同时在饮食上要注意清淡饮食，避免摄入含糖量高的食物，这样就可有效降血糖。

Answer 5

想要降低血糖，最好少吃一些糖度比较高的食物。