第1个回答 2014-05-21
自我心理减压妙法:现代人各种压力都很大,主要来自经济、精神和身体三大方面的压力。具体有学习、工作、就业、恋爱、结婚、生活、家庭、育儿、养老……等等。那么怎样减轻各方面的压力,开动心灵的发动机,轻装前行呢?
1、学会自我欣赏:在逆境里要看到希望,成功者大多是在绝望时再咬牙坚持前行。人生贵在认识自我,改变自我,欣赏自我,鼓励自我!我最快乐、我最开心、我最阳光、我最大度……
2、转移注意力:做一些有益他人的事情。
3、听一曲名曲《出水莲》或到水边散散步。
4、和知心的朋友倾诉,与君一席话,胜读十年书。效果好的话,一次交流,可以消除累积内心的多年烦恼痛苦,迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。
5、换位思考,知足感恩,多从对方的角度看问题,可能就有好的答案了。
6、适当锻炼身体,练练太极拳,走走八卦掌等,多到郊外大自然里散散步。发火是身体阴阳不平衡,以水调火,多喝点水,都是有效方法。
7、瑜伽减压:每天全身放松,双腿盘坐,双手合十,大拇指、食指相对,其余三指相扣,双目微闭,余光轻看食指尖,20---30分钟后搓搓手,治疗心跳过快、稳定情绪、减轻压力和失眠有特效。
8、热问题,冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。
9、改变自己的思维方式和方法,不要太固执、太死板;既要有原则性,还要有灵活性。
10、心里极度郁闷时,在空旷无人的地方大喊几声,把体内郁闷之气吐出去,或者嚎啕大哭一场,把心中的苦水倒出来。
11、学会平衡自我、调控自我、开解自我、解脱自我、提升自我和打开自己心灵的方法。
12、远离黄、赌、毒和网络游戏,多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。
当人空虚、烦恼、忧愁、恐惧、孤独、无助……的时候,已经显现自己心灵的电瓶严重缺电,急需充电的危机时刻快快充电!情绪不佳、心态不好会给身体带来很多负面影响:如糖尿病、内分泌失调、脱发白发、脾胃不佳、失眠多梦、神经衰弱、免疫力下降、体力不支等许多疾病症状。女性还会引起月经失调,更年期提前,早衰等情况发生。老中医说:怒伤肝,悲伤肺,惊喜伤心恐伤肾,忧思伤脾胃。控制好情绪,调整好心态,身心快乐,阴阳平衡,百病不生。把消除忧郁、收获快乐的方法给朋友,希望人人早一天自由自在,做自己心灵的主人,收获人生的快乐、幸福和精彩!本回答被网友采纳
第2个回答 2014-05-20
我此刻的心情也特别压抑,刚刚坐在会议室里有种特想哭的感觉,但是我却是笑着面对的。呵呵,人生活着不开心,不如意的事情太多了,没有绝对公平的地方,更没有绝对公平的事,怎么办?还得活着呀,既然活着就要好好的活着,开心是一天,不开心也是一天,首先不管有没有人真正的关心你开不开心,自己一定要对自己关心,要锻炼自己的心里承受能力,这个世界不会为你而改变,只有你自己去适应现在所处的环境。不能马上转变心情的时候,就听听舒缓的音乐,但不是抒情的歌曲哈,别再给你听哭了,呵呵,我一般喜欢听古筝曲或钢琴曲。希望对你有帮助。
第3个回答 2020-10-29
当你心情不好的时候,做做运动,打球,跑步,沉浸在运动里,找个没人的地方大喊一下,也许能使你的心情得到释放
第4个回答 2014-05-20
运动,如果不介意的话,像跑步、爬山,都是很好的选择。还有也可以去KYV,好好唱会儿歌,放松一下!总的来说,就是做自己喜欢的事。