人有七情六欲，这是人的本能。我们可能经常会陷入一些事情中，并且产生一些负面的情绪。当我们心情压抑、郁闷、情绪低落时，我们怎么做才可以有效的自我调节？
一、出门走一走
当你心情不好时，出去走一走散散心是很有效的方法，这个方法可以很有效的转移你的注意力，不再让你沉浸在低落的心情中。如果你觉得散步对你来说无法做到疏导自己的作用，那就不妨试一下做一些有氧运动，比如慢跑，有氧运动可以促进我们的血液循环，提高心率，会让我们进入一种兴奋状态，跑步可以让我们抛空杂念，因为你跑完步所感觉到的是乏累和身上的汗液。
二、和朋友一起谈谈心
心情低落可能是因为自己找不到好的解决办法，一旦你对你所烦恼的事情有了解决办法，那你的负面情绪会很快消除。俗话说：“一个好汉三个帮”，约上自己的好朋友到自己家中来，和自己谈谈心，分享一下你为什么苦恼，一份烦恼分享后就会变成半个烦恼，你的情绪就会变得舒缓很多。
三、理性地去消费
我经常使用这种方法，当我心情不好的时候就喜欢去一些商场或者一些娱乐场所。约上自己的好朋友们去唱唱歌、蹦蹦迪、看上一场电影、玩累了之后再去一家餐厅大吃一顿。消耗金钱带来的快乐才是真正的快乐，用钱能解决的问题都不是问题，不要吝啬自己手中的钱，但是也不要过度消费哦。
情绪不好的时候，建议你不要喝酒，“抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁”，放松自己心情的方法有很多种，选择正确的适合自己的方法，但放松不是放纵，积极面对你所遇到的困难，这才是真正的人生。
心情不好，多少有原因的，遇到烦心事，压力大，与人不合等等。可以通过以下途径，调整心情。
一、向好友倾诉。
生活中，不会事事顺心，遇到烦心事。约一好友，向其诉说。旁观者清，好友不仅会倾听，还可能会开导你。有时会令你豁然开朗，拨开云雾重见蓝天白云。
二、好好睡一觉。
好多事，可能是你累了，力不从心。那，放自己一个假，好好睡一觉。不管白天黑夜，关了手机、闹钟；来一场人间蒸发。醒来后，忘了不愉快地，又元气满满，心情好多了。当然，良好的睡眠，也是一种好的解压方式。
三、学会转移注意力。
约上好友，大吃一顿，唱一场歌，看一场电影，看一场演出，来一趟旅游等等。你会发现，心情会不知不觉地好起来。
四、运动。
运动可以缓解压力，令人放松。可以选择户外运动，爬山，踢球，骑单车。也可以到健身房，挥汗如雨。
心情不好，有好多解决办法。
心情不好时，一个人独处，心静下来，分析出不好的原因。找一种最适合自己的办法，调整心情。
在生活中我们都会遇到这样那样的问题，能改变这些事情的人只有自己，只有自己对自己有了信心，您才可以从容的走完您的人生之路，前方的路很长，在我们一生走过的路途中，有绿洲，也会有风沙。坎坷与平坦是同时存在的。在遇到挫折时，必须要拿出自己的勇气来，勇敢的去面对。当您试着去面对困难和压力时，我相信这些困难总有一天会屈服在自己的脚下，以一种崭新的姿态去面对人生。相信自己，就等于拥有了无穷的力量。
还有就是请仔细想想看，现在最困扰您的那件事是什么，然后努力去一个一个的解决，最后所有的事情都迎刃而解后，您就不会像现在这么烦了，您会认为“哦！原来生活也可以如此轻松、如此美好！”
从现在开始行动吧！相信您会做到的！加油！
在现实生活中，虽然也会有很多不如意，但是也会有非常多的美好的事情，让自己开心快乐，让自己感受到生活的美好。……具体来说，以下几件事会让自己感受到开心和快乐。
1，与朋友在一起，自己会感到开心和快乐。
自己的好朋友，是与自己最亲近的人之一。
能够在闲暇时与好朋友相聚，畅叙友情，共度美好时光，这对自己来说非常开心快乐的事情。……这时候自己能够充分感受到生活的美好。
2，吃一顿自己最爱吃的美食，会让自己感到开心快乐。
美食的美味感受，是非常令人开心和难忘的。
吃一顿自己喜欢的美食，充分享受美味的美好感受，会让自己心情快乐，从而充分感受到生活的美好。
3，做自己最喜欢做的事情，会让自己感到开心快乐。
每个人都有自己的业余爱好。……能够做自己最喜欢的事情，是最令自己开心的。
当自己闲暇下来以后，去从事自己的业余爱好，这时候的自己不但能够最专注，而且还会令自己感到最开心、最快乐，生活也会因此而变得更加美好。
4，与家人在一起享受天伦之乐，会让自己感到开心快乐。
家人是自己最亲最近的人，与他们在一起，自己最开心。
生活的美好，最佳的体现之一，就是自己与家人在一起享受天伦之乐……看到家人幸福开心的样子，自己会感到开心和快乐，同时会感到生活的美好本回答被网友采纳