如何通过食疗解决便秘问题？

Question

如题所述

Answer 1

食疗能解决便秘问题吗？轻微的便秘可以通过食疗调理解决，但是较为严重的便秘，食疗很难彻底解决便秘问题。但是不可否认，便秘与饮食有较大的关系，即使不能通过食疗获得解决，正确的食疗，也是对便秘有帮助的。

饮食上可以增加下列食物的摄入：

1.粗粮

粗粮有很多种类，之所以通过吃粗粮来帮助人们改善便秘的情况是因为在现代化的生活之中，人们的日常所吃的食物比较偏于精细，不利于人们身体消化后的粪便形成。粗粮则可以有效的解决这一问题。

2.补充膳食纤维

膳食纤维被誉为“第七营养素”，是人体肠道蠕动的动力来源，补充膳食纤维，促进肠道蠕动，是解决便秘的有效方法。

比如麦芽，含膳食纤维、消化酶及丰富的B族维生素，对胃酸与胃蛋白酶的分泌有促进作用，可以帮助消化、增加肠道蠕动。

3、老生常谈一下蔬菜水果：

像一些含果胶成分的水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃、山楂、火龙果等水果，是可以选择。对于经常便秘的患者，可以优选苹果、香蕉、猕猴桃和火龙果。山楂不能食用过多，因影响胃酸分泌。

对于蔬菜而言，并不是所有含有纤维素的蔬菜都适合便秘患者使用。有一些蔬菜纤维太粗，难以消化，反而会刺激消化道，引起腹部不适，或腹泻等问题。这种腹泻，也不是主动排泄，而是被动的，应激性的排泄，对消化道健康是不利的。

含较丰富的优质膳食纤维的蔬菜包括：洋葱、秋葵、西兰花、菠菜、莴笋、真菌蘑菇类等，木耳也可以包含在里面。

【不药不药】简介

生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

Answer 2

可以通过食用高纤维的蔬菜如韭菜、地瓜、芹菜与银耳等来改善便秘，适当的运动多喝水，多吃蔬菜与水果，合理的作息时间也能改善。

Answer 3

平时可以吃一些粗纤维的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝温水，或者蜂蜜水，这样都可以有效的改善便秘的情况。

Answer 4

我觉得如果自己遇到便秘的话，平时饮食上面多吃一点青菜，然后吃一点易于消化的食物比如粥之类的。

Answer 5

每天都吃绿色蔬菜，吃够一定的量，第二天就会见效，就可以解决便秘问题了。