第1个回答 2014-04-27
我看了你的的饮食，一点都不多。不管你白天吃什么，只要你保证每天下午6点后，除了喝白开水，什么都不吃，就会瘦下去。而且要坚持。 不管你几点睡觉，都不要再吃东西了。 不要说什么不吃东西受不了之类的话。你甚至可以在5点55分还在吃，但是到了6点就不要再进食了。 没有什么方法是立竿见影又不伤身体的，所以尽量不要相信什么药物之类的东西，是药三分毒。还是要靠自身的调整。 我介绍的方法绝对管用，去年我170，今年130。现在还在继续，信不信由你。这是最便宜，最有效，最不伤身体，最不费力气的方法。 我也和你一样，天天6点多起床上班，晚上下班 回家。但我还从不运动，你还做仰卧起坐不是嘛。肯定比我瘦的快。 但是一定要坚持。你也说了是为你终生着 嘛。记住，长城不是一天建造的，肉不是一天长出来的，所以想要减下去一定要持之以恒。祝你成功。
第2个回答 2014-04-27
^^ 有很多的朋友都被肥胖和减肥所困扰 其实减肥并不难 关键是看你能不能坚持下去 减肥不要吃药手术 那些繁杂的食谱看了也没用 其实减肥只有三大方法：节食 运动 饮食方法 1 节食 节食并不是要你不吃不喝 而是“少吃多餐 七八成饱” 千万不要一次吃的太撑 2 运动 首先一定要持续 不坚持的话你100%会反弹 并且一次运动要持续30-40分钟以上 否则没有效果 还有 选择合适的项目也很重要 一般来说 跳绳&慢~跑是很不错的选择 3 饮食方法 要多吃蔬菜瓜果 多吃瘦肉 不吃肥肉 三餐定时定量 进餐时应细嚼慢咽 你觉得以上的这些有用吗 如果不满意我再给你加一道低热量的美食： 苹果奶昔 苹果250克 酸奶300毫升 砂糖35克 牛奶少许 柠檬汁少许 冰块少许 1 将苹果 酸奶 糖 牛奶 冰块放入食物搅拌机，打成稠糊状。 2 淋上柠檬汁即可 希望你能满意！！
第3个回答 2014-04-27
最快的不一定最好，减肥要有意志，不是几天就能成功的，一定要坚持。 每天只吃蔬菜水果不可取，这样会造成营养不良，体重降了，但是可能会得其他它的疾病。 少吃少睡多干活！！ 不用减肥药，市场上的减肥药多数是蒙钱的，做广告的都是窈窕淑女。是药三分毒，有副作用。买减肥药吃不如买巴豆熬水喝效果好。 少喝酒。因为中国人的习惯是喝酒必有菜，桌子上要摆满大盘小盘装满鸡鸭鱼肉，直到酒足饭饱，还剩半桌子菜，易长胖。 别按食谱吃饭. 最好的方法是一日三餐照吃，一切食物不据决，这样才能均衡营养，在此基础上多吃蔬菜水果，少吃肉，多吃杂粮、豆制品，少吃米面，饭前先喝清汤（或稀饭），每餐只吃七成饱。经常走路（每天3小时以上），如果您的工作单位离家在5公里左右，建议您步行上班。能站着就不坐着，能走路就不乘车。坚持三年准能减50斤，而且没有不适的感觉。我就是用这个方法用了3年多的时间从240斤减到150斤的。以前蹲不下，跑不动，现在追公交车跑得特快，身体特棒，吃嘛嘛香。
第4个回答 2014-04-27
告诉你哦,每天吃红豆要多瘦有多瘦 红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内，达到瘦13公斤左右的具体成效！而且瘦的部份正是腰和大腿！ 材料： 红豆200克、陈皮5克、盐少许 具体做法： 先把红豆浸泡半个小时， 加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。 用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用， 至少吃两个星期。 红豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种绝对安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。 本草：红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。 除了红豆，绿豆也是夏天排毒减肥的圣品哦，还可以美肤呢。
第5个回答 2014-04-27
全程21天减肥，分为三个阶段： 1.前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段) 2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段) 3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。) 有效哦