减肥减到某个重量停了

Question

最近减肥 当然是科学的运动和少食减肥 十天减了七八斤左右吧 发现这两天体重稳定了 不上不下了 怎么回事 其实以前减肥有比现在减的更轻的 这情况是一脸懵逼啊 加了一点运动量了 还是这样 怎么回事 还没到我理想的体重 还想继续减五六斤

Answer 1

你进入减肥的平台期了
减肥的平台期平台期是减肥过程中的常见现象。当几周没发生体重变化时，也就意味着进入了平台期（如果体重只是1~2周没有变化，或者体重变化速度变缓但没有停止，就不是真正的减肥平台期）。
从体重初次下降，到陷入平台期，有着特定的模式。
减肥周期
在减肥的最初几周，体重会快速下降。随着食物提供的能量减少，身体便通过释放肝糖（一种包含在肌肉和肝脏中的碳水化合物）来获取所需的能量。肝糖与水分子结合，因而，当身体分解它释放能量时，同时也就会释放大量的水——每克肝糖结合了4克水——结果体重大幅减轻，但此时所减去的大部分是水。
一旦身体把储存的肝糖消耗光了，便开始分解脂肪释放能量。跟肝糖不同，脂肪结合的水不多，并且每克脂肪放出的能量（也就是卡路里）是肝糖的两倍多。所以，这时减肥速度就会显著变缓。在这个时候，推荐的减肥速率是平均每周不超过2磅（1磅 = 453.59237 克）。超过这个速度，通常标志着瘦体重物质（lean muscle mass）——如肝糖等含大量水分的组织，此时用于维持身体平衡——被分解以释放能量。
随着碳水化合物摄入的增加，体内补充了肝糖存储之后，相应地，水保持量也恢复了。在这段时间之内，体重趋于稳定或可能暂时上涨。这时进入了减肥的平台期。
为何会发生减肥平台
减肥停滞通常发生在6个月之后，它对于减肥来说几乎是无可避免的。人们还没有完全了解其背后的生理原因。最近一项研究认为可能跟瘦体素（leptin）水平降低有关，这是脂肪细胞制造的一种可调节食欲的荷尔蒙。研究发现，体重减轻导致血清中的瘦体素含量显著降低，这会反过来增进食欲。基于动物研究的证据，科学家指出瘦体素的降低可能会导致减肥走向平台期（停滞）。然而，此结论需要更多关于瘦体素对人类体重调节的影响的研究的支持。
减肥期望值与减肥平台期对减肥幅度和速度的期望影响着减肥过程。适度的期望能促进在减肥过程中保持良好心理，并对减肥成果有相当的满意程度。
保持合理期望
现实与期望的减肥目标之间的差距会导致低估所获得的减肥成果。一些研究显示，不切实际的减肥目标会逐渐损害对行为转变的持续努力，而持续努力正是持久减肥所必需的。适度的期望，特别是包含了对减肥速度的适度预期时，能使减肥的努力保持在正常轨道中。

Answer 2

正常，这就是所谓的减肥平台期。解决方法就是加大运动量和运动时间。
最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。本回答被网友采纳

Answer 3

减肥平台期就是你的体重不变了，维持在一个数字上面怎么也减不下去了。
原因分析
减肥平台期就是减肥停滞期，连续两周以上体重不下降就是遇到了平台期。出现平台期的原因是因为我们的身体已经适应了当前的运动模式或者是能量摄入。
举措建议
突破平台期的方法:
1.加大运动量。在原来的基础上多加半个小时的举铁。
2.变换运动方式。之前一直是慢跑的，换成快慢跑结合。一直是骑动感单车的，换成跑步机跑步。
3.更换饮食方式。一日三餐变为一日五餐，但是总摄入量不变。

Answer 4

最好是早上跑步，跑半个小时就可以了，慢跑，不但身体会非常健康，而且腿部的线条也会变得非常的好看，但是一定要慢跑，不能跑太快。一个星期跑3到4次就行。也不用很刻意的去补充什么，也不要刻意的去控制食物，该吃什么就吃什么，想吃什么就吃什么，只是每顿饭比别人少吃那么一点点就可以了。垃圾食物不要去吃。垃圾食物多吃不是说容易胖，而是对皮肤不太好。多喝水多睡觉都对控制体重有帮助。你现在才16岁，按你现在的方法这样下去，将来随着年龄的上升，你就会发现会非常不健康，更不可能长高了。

Answer 5

一定要坚持下来，没有减轻，说明你的减肥达到了一定的效果，如果你不坚持的话，还有可能会还原，如果你坚持下来的话，就说明你可能会成功了。