我没有什么工具,在家和小区平时怎么锻炼?我投实心球不及格怎么办?做俯卧撑有用吗?
{方法领进门,修行靠个人}
举哑铃
引体向上
做俯卧撑
平卧举杠铃
多做些挥动手臂的运动
打沙袋
户外的攀岩攀壁运动
折臂力棒
不过任何运动都是需要坚持的,不然也不会有什么效果,希望你能够坚持下来。练出一身肌肉。
不用手怎么做,双手都不行怎么单手其他方法
http://video.sina.com.cn/v/b/28736693-1674925582.html你看看这个..说实话这个有点简单