1.甘麦大枣粥：大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。具有益气安神，宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。、 2.枣仁粥：酸枣仁30克，粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日1剂，连服10日为1个疗程。适用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。 3.赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。 4.杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。 5.莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。 6. 服用宇航人沙棘维生素C+P颗粒和沙棘营养蛋白(
www.eshaji.com) 7. 荷尔蒙补充疗法：由于更年期症候群是缺乏女性荷尔蒙，所以补充荷尔蒙是最根本有效的解决方法，并且可预防骨质疏松症，以及减少动脉硬化，心脏血管疾病的预防。 8. 良好、均衡的饮食习惯是最基本的要素。足够的钙质对于维持骨骼尤其重要，维他命以及矿物质亦是很重要，所以要多多摄取牛奶和奶酪以及蔬菜、水果。 药补不如食补啊