有社交恐惧症怎么办

Question

性格比较内向 不爱说话 无论是在家里还是上班 说话的机会很少 大部分都是自己一个人在家呆着玩电脑 睡觉 朋友也很少 最近在网上看了一些资料 觉得自己好像得了社交恐惧症 不喜欢跟别人交流 想找心理医生看看 可是现在还没有经济基础 我该怎么办啊

Answer 1

首先还是需要去医院做确诊是否是社交恐惧症，才可以对症下药解决问题，因为你不是专业人员，网上的有些资料也有不正确的地方，很有可能只是有些内向和自卑，而不是有社交恐惧症。

假如真的确诊社交恐惧症，也可以先自我调节缓解病症。
自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

Answer 2

如果感觉自己有这方面的倾向，但又不确定的话，可以到正规的精神科医院寻找专业的医生面诊检查一下，是可以确诊出是哪方面的问题了，找到病因之后才能针对性的治疗病情，这样才能早日的恢复健康。

Answer 3

和别人交流的时候会心慌，出汗脸红么，甚至想上厕所么？如果有的话可能性比较大。需要药物辅助

Answer 4

你可以先和你的家人亲戚多做交流，再和你的同学多接触，和他们逛街或去爬山，多点去公园，多和那里的老人家聊聊天，他们很乐意跟你谈话，不但可以打破你的社交恐惧症，还能在他们身上学到很多宝贵的知识。不妨试试啊。

Answer 5

多点去公园，多和那里的老人家聊聊天，他们很乐意跟你谈话，不但可以打破你的社交恐惧症，还能在他们身上学到很多宝贵的知识。不妨试试啊。