怎样才能让自己的食欲变差

Question

不知道自己是怎么了,前两个月自己的食欲没现在这么好,吃什么都没那么大的胃口,可这一个多月下来自己的食欲变得很好,吃零食好厉害,想控制都不知道怎么控制,就是想吃东西,可自己也奇怪,一个月下来不喝水都是很平常的事了,吃干的零食却不喜欢喝水,就这样让自己都快吃得发福了，不知道自己该怎么办了,!

Answer 1

现实生活中，有的的食欲不好。研究表明，引起食欲下降的原因很多，常见的有以下几种原因： 　　一、情绪紧张过度疲劳：在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲下降。 　　二、过度的体力劳动或脑力劳动：会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。 　　三、酗酒吸烟：酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔；烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。 　　四、饥饱不均：胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤。 　　五、暴饮暴食使胃过度扩张：食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔。 　　六、生冷食物：经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。 　　七、睡前饱食：晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。另外，还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。 　　八、饱食后运动：饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛，出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。 　　九、药物因素：有些慢性疾病需要长期服药，某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。 　　要提高食欲可从以下几方面入手： 　　一、就餐时心情要好 　　保持愉快、舒畅的心情，有益于人体对食物的消化和吸收。因此，就餐时应专心，保持愉快情绪，避免考虑复杂、忧心的问题，纠正就餐时争论问题、安排工作的习惯。可适当地以音乐为“佐餐”。 　　二、就餐环境要优美 　　就餐时有一个优美的环境，光线充足、温度适宜、餐桌、餐具清洁卫生等，都能促进食欲。 　　三、要注意对食物科学地加工烹调 　　科学的加工烹调有助于人体对食物的消化和利用。色彩美丽，香气扑鼻、味道鲜美、造型别致的食物，使人体产生条件反射，分泌出大量消化液，从而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收。另外，正确的食品加工，可以避免食物中的维生素的破坏。 　　四、戒烟忌酒 　　过量饮酒或每餐必饮的习惯一定要戒除。戒烟对提高食欲也是非常重要的。 　　五、生活要有规律 。

Answer 2

如果你想减肥的话,建议你不要靠药物. 讲讲我的经历吧.我以前是个很能吃..非常能吃的女孩,结果几个月下来胖了十来斤,后来就节食到了几乎是,什么都不吃的地步,但这样很难受....
后来,我是这样减下来的,首先饭前吃一两个水果,吃饭的时候尽量吃得很慢很慢,吃到七成饱就不吃,你要把淀粉质跟糖类的食物当敌人来看,当然偶尔也是可以吃一点点.均衡一下营养! 然后渐渐下来, 你会发现自己胃会变小,几乎吃半碗饭就觉得很饱了.. 这样少食多餐,瘦得很健康,也比较有效!
不妨试试...我试过,真的很有效.

Answer 3

可以适当的吃一点健胃消食片，多酶片，多潘立酮，大山楂丸等药物，这些药都能够促进胃动力，增加食欲。平时饮食要多吃新鲜的蔬菜和水果，增加运动，要规律的生活与饮食，饮食应以易消化，清淡为主，禁止吃辛辣刺激性的食物。除此之外，也可以吃一些能够增加食欲的中药，比如白术，陈皮，鸡内金等，麦芽等，不仅可以补气益脾，还能有助于增强食欲。

Answer 4

饮食应多样化，食品不断变化可增强食欲,要讲究色香味俱全，常吃点凉拌菜，在菜中加些醋、酱、酒类等调味品，都能增强食欲。

Answer 5

控制食欲和食量，慢慢减少，不能一下子就不吃了，那样对身体不好。减少食量的时候就想想吃多了对身体的负担和伤害，为了自己好就有决心和意识了。如果是怎样吃都不胖，而且也不影响消化系统，那么就吃吧，没事的。食物是适量即可，营养均衡最重要。