在下自学轻功三年有余,每晚“意守丹田”十到二十分钟之久。但不知如何将“丹田之气”使出。有时在奔跑中大喝一声,便可是双腿瞬间变得强有力。但过不了3秒钟就会恢复原态。请问高手如何做到“力发丹田”?“力发丹田”的基础是什么??