第1个回答 2013-08-12
应该是吧,我建议你能够每天坚持晨跑:
早上跑步要慢跑,不要做加速跑,也不要过慢!早上一定要进行有氧锻炼.否则这一天都会很疲倦,我不建议你早上跑很久,25分钟左右就可以了,就算是减肥,也不能选在早上进行,否则很难控制一天的饮食。早晨做锻炼的目的是使自己一天的精神振奋,从而提高工作效率。
如果你只能在马路上晨跑,我建议你还是不要去了!因为昨日的废气,灰尘慢慢的全都落下来了,马路上很容易呼吸到废气,对身体特不好。最好的时间是在9点钟,这时太阳升起来了,植物也有了充分的光合作用,氧气含量是最大的!此时锻炼是最理想的时间!
如果可以去公园锻炼,跑完步最好散步10分钟!这样可以让心情平静下来,使一天的状态更好。
如果有时间,你最好还是晚上锻炼把!又能有个好的睡眠,也不会因为锻炼之后的饥饿感而过量用餐。在晚上也是最好的减肥时段!如果出于减肥的目的,一定要跑40分钟以上,因为锻炼40分钟以上时,人体才开始燃烧卡路里,如果你只跑30分钟,效果甚微啊~速度也不要太快,太快的话,小腿会长肌肉的!~最好的是做变速跑!跑完要慢走5-10分钟!
晚上回家洗个热水澡,躺在床上一觉到天亮~
第2个回答 2013-08-12
长时间停止锻炼后,又开始锻炼开始就会出现腿部不舒服的感觉,属正常现象,只要结束晨跑后双手轻轻扣打小腿肌肉,或是用热毛巾轻浮小腿肌肉便可,当然希望你能长期坚持晨跑,每天锻炼一小时,健康生活一辈子!本回答被网友采纳
第3个回答 2019-10-07
肯定是啊,运动是要经常地,很长时间没有运动,肌肉还没有适应这样强度,就会有点迟缓,僵硬啊,多坚持几次,应该就好了。
第4个回答 2013-08-12
我觉得应该是,时间长了就好了