团长，您是练太极的？太极是属于内家拳吧~~内家拳有外传的？真能练成内功？内功真能调理身体？

Question

如题所述

Answer 1

我理解的内家拳的含义是一半练习，一半内省的意思。传统的少林拳受大乘佛教“普渡众生”教义的影响，教授拳法时也喜欢一人教百人学。对于功夫提高的路子，提倡“拳打万遍其义自现”，通过不断的练习，找出其中细微的错误并予以纠正，这就是我理解的外家拳。内家拳的学习方法是教拳时教明白道理，在练习时自己在室内边琢磨边练习，每个人的身体条件不同、对拳理的理解有深浅，练出的功夫外形会有差别，动作的节拍速度千差万别，没办法千人一面，也就没办法在大庭广众下集体教拳，所以叫内家拳。例如形意五行拳初学劈拳时，要求单练一年简单的劈拳，目的就是培养好自己的节奏，把这个节奏刻入骨髓，临敌时就不易受他人干扰，并容易干扰对方。集体练习就背离了这个目的。

内家拳的教学优点是因材施教，例如武氏太极拳的创始人凭着深厚的外家功夫，在得到太极理论传授后，短时间就熟练掌握并自成一派。

不要以为武老先生得到的真传有多神秘，说不定就是现在网上随便可以找到的东西都比他得到的全面，之所以现在很少有人练出高明的功夫，是因为现在很少有人会下那么多的功夫。

太极拳的强身健体功效已经有太多的实例，把太极拳的部分要求用于生活，如立身中正、松静自然、呼吸绵长不屏息等，就会有很好的养生功效；把太极拳的腰腿用劲的要求用于体力劳动，也符合现代人体工程学和劳动保护的要求；马步及站桩训练有利于男性保健和泌尿系统保健……

《老子》说：上士闻道，勤而行之。 我已经说得太多，让我们多动一动吧。追问

主要是现在我所能找到的太极拳种类繁多，而且多为观赏性，毫无实际意义，我在大学就带队练过，现在基本荒废。而且现在找真正有本事的师傅确实太难，就算找到了家人也不理解啊，就想一个人练练内家拳，调理好自己的身体就好，临不临敌的倒是没想太多。能不能给我推荐一本调理身体，又不太需要师傅的那种，出名不出名无所谓，老实说吧，咱天生体质不好，对外界抵抗力差，医生说是血液里面某东西太少。

追答

建议你看看马虹的书。按照他的办法，用一个月练习一式“金刚捣捶”，一两年精炼一套拳，并用较低的马步练习，顺带练习功力，然后在推手中找到信心。功夫提升后，身体素质不可能不提高。
马虹有一本书专门讲解每式太极拳的拆解用法。

另外太极拳属于近身短打类功夫，练习时不能厌恶身体接触（不适合很多女性）。对于太极拳的用力与发力，可以在传统中国式摔跤中练习。

太极拳的另一个基本动作要求“两掌心相对，相距一小臂”的功用是以小臂关节擒拿为重点攻击手段。现在的太极拳基本上都不公开教授这些攻击方法，可以自己找地方学习“缠丝擒拿”作为补充。不要学习鹰爪擒拿，那与太极拳的用力方式不和。

太极拳的许多步法中的虚步，包含着可以使用腿脚攻击的含义，流行的太极拳中讲解的不多，李秉慈教的吴氏太极拳中有少量介绍，我认为是精华，自己也可以在不违背太极拳原则的前提下习练其它门派的腿脚功夫。

追问

谢谢 我去试试~

Answer 2

内功这个词是一九二几年的时候旧派武侠小说家提出来的。在这之前，各种野史、传记、小说中都没有文字记录过内功这个词。各种演义、历史里提起猛将都是一句 “膂力过人、弓马纯熟”了事。水浒里的江湖好汉，练功也都是“成日里舞枪弄棒打熬力气”木有天天打坐练功冲破生死玄关的描写。

内家拳的历史倒是很长，不过也没什么神秘的，不是有“ 拳怕少壮” 这一说吗？直接跟内功相冲突，如果按内功的说法 就是越老内功越深厚越牛逼了。
在古时候那个科学技术严重不发达的时代，传统武术在当时是非常科学非常系统的格斗术。随着科学技术的发展，格斗术也随之更加系统更加完善。各项奥运纪录不是一直被打破嘛。拳王阿里的水平到了现代再上擂台一样是盘菜。

太极拳真能调理身体，但是跟内功无关。广播体操也能锻炼身体呢，就是效果没有太极拳那么好罢了。追问

怎么说呢，一开始我也不相信内气，但有时候我运动时不注意呼吸叉气，就会导致每次呼吸都会导致心脏像针扎一样疼，所以我还是有些相信这些东西的。虽然从目前来看，这不科学。但是我翻看中医学，里面曾多次提到内气，这怎么理解？

Answer 3

我是杂家，靠太极拳养生，太极拳是中国三大内家拳之一，现在大部分内家拳都已经破除门户的偏见，坚持锻炼才会有所收获。太极拳是最好的养生方法之一。快些去学，莫迟疑。请以后不要再问这类型简单问题！追问

问题是现在网上的资料真假难辨，不知道到那里才能找到真功夫。至于书店的那些书，个人觉得全是模棱两可，完全不知所云。本人现正苦背周身穴脉，12流注等，就是希望能看懂那些东西。我学内家拳不为飞檐走壁，只为调养身体。自己的身体自己知道啊~~