在早晨起床时在床上（平时也可以）做伸懒腰的动作，拉伸一下肌肉什么的TUT
另外还可以做一些运动如跳绳和打篮球，包括尽力够到比自己高的东西
这些都是我积累的经验
-----我是可爱的小尾巴QAQ，不懂请追问，求采纳
真是有用的回答
追答19岁，骨骼干骺端已经近闭合，生长极有限了；即使你不愿听到这样的回答。
追问这不所以想办法看还有啥办法么，不然我提问干嘛
追答哦，有手术增高的方法，不过有风险，费用也大；其他的增高鞋等杂七杂八都是浮云。
追问能自然点的么，把我当一个还有9的人
追答没有更好的方法了。
追问比如什么操或者吃什么的？
追答就算是使用生长激素，也已经过了有效使用的时间了；任何操或饮食，在19岁不会对身高产生明显的影响了。
追问我一点点影响也要
追答使用生长激素的条件是骨骼干骺端未闭合，同时身高明显低于同龄人预期身高，所以使用的都是儿童或青少年；你已经19岁，已经不存在治疗指征；这不是商品，不是你需要就能处方的。