学校快开运动会了,还有10天。我初三14岁男,符合我年龄的训练方式。
询问一些跑步的技巧与训练方案,可以摘录,最好原创。回答下列问题。回答越详细越好,不能几句话。
1、怎样在10天内提高自己的200米、400米速度?最好是200米24秒跑完,400米56秒跑完,这样才有机会进入决赛。
2、起跑有什么技巧,最好是做什么起跑姿势,有图片或视频更好。
3、怎样加强自己对发令声的反应能力?就是发令声一响就跑。
4、在跑步过程中有什么技巧,例如在哪段路程中用什么速度,用什么姿势等。
5、起跑时应先起左脚还是右脚,为什么?
6、摆手的姿势是怎样的?有什么要求。
7、在跑步过程中有什么致胜技巧?
8、用什么类型的鞋子更方便,除钉鞋外?
9、每天应该怎样训练点基本动作,例如仰卧起坐等运动可以吗?还有什么可以提高速度的运动?
10、对穿着有什么要求,从鞋子、衣服、裤子方便回答。
等等。
谢谢大家的热心帮助,我是没有教练的,我想通过自己的努力在运动会中取得体育方面的成就,也是在学习紧张之余的一种训练。注意回答问题后给我设置个10天训练计划,从中秋开始,放假什么时候训练?上学每天什么时候训练,放假大约我会花3个小时训练每天(共2天),上学大约我会花最多2个小时训练,假期我会把作业提前完成,珍惜晚自习的时间,请给我提些建议吧,谢谢你们,我们每个人都一定能做到的。
能不能按问题回答,还有详细些!
能不能按问题回答,还有详细些!