实心球一般人能扔多远

Question

如题所述

Answer 1

关于实心球一般人能扔多远如下：

实心球一般人能扔11-12米左右

推实心球需要全身都发力,不能只用胳膊,特别是腰和背,实心球把腰腹力量练好,腿部力量练好,还需要锻炼肩膀的力量、稳定性和柔韧性。扔实心球前,之前双腿前后错开,后背绷紧,双手高举。

出手的角度速度决定远度。所以肩带必须打开,要给手臂一个发力的距离,头顶上方出球,实心球才有上升空间划出抛物线,如果肩带不打开靠小臂力量出球,除非力量足够大否则球肯定是往下走。

扔实心球的正确姿势：

1、持球是实心球的正确姿势之一。将球放在两手掌之间，食指、中指、无名指和小指放在球的两侧夹持球，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”子，保持球的稳定。持球时要注意球要拿稳，两臂肌肉放松，动作过程中控制好球并充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

2、顺序用力是投掷实心球的关键步骤，正确的顺序可以确保球的方向和速度，从而提高掷球的准确性和效率。在掷球时，要注意蹬腿、送髋、腰腹急震用力，同时两臂要用力前摆并向前拨指和腕，以达到最佳的效果。

3、预摆是为最后用力时提高实心球的出手初速度创造良好条件。预摆次数因人而异,但不可过多,过多会影响信心。一般预摆一至二次。当最后一次预摆时,实心球要依次从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此时上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。

4、原地站立是实心球的正确姿势之一。站立时，面对投掷方向，双脚原地站立，可以是前后站立，也可以是左右站立。这种姿势的主要目的是将重心放在双脚上，并且可以保证重心的灵活移动。通过原地站立，可以有效地调整身体的位置，增加对球的掌握力和稳定性。