睡前喝纯牛奶有什么好处？
一、改善睡眠质量
睡前喝纯牛奶有助于改善睡眠质量。牛奶中含有丰富的色氨酸，这种物质能够促进人体产生血清素，这是一种能够使人感到放松和困倦的神经递质，从而有助于更快地进入睡眠状态。
二、补钙强壮骨骼
纯牛奶是钙的最佳来源之一，睡前喝牛奶能够帮助补充钙质，从而有助于强壮骨骼和预防骨质疏松。特别是在生长发育期的儿童和老年人，这个时间段对钙的需求较高，睡前喝牛奶能够更好地满足身体对钙的需求。
三、促进消化
睡前喝纯牛奶还有助于促进消化。牛奶中的营养成分有助于中和胃酸，减少胃部不适，同时牛奶中的蛋白质和脂肪也能提供身体所需的能量，有助于消化系统的正常运作。
四、缓解焦虑和压力
牛奶中的营养成分还具有缓解焦虑和压力的作用。对于一些人来说，睡前会感到紧张和焦虑，这时候喝一杯温热的纯牛奶，可以带来一种舒缓的感觉，有助于放松心情，减少压力。
总之，睡前喝纯牛奶有很多好处，包括改善睡眠质量、补钙强壮骨骼、促进消化以及缓解焦虑和压力等。但是需要注意的是，对于某些人群来说，如乳糖不耐受者，喝牛奶可能会出现不适，建议根据自身情况选择是否喝牛奶。