睡前喝一杯牛奶对身体有好处吗，多有什么好处呢！！！大神们帮帮忙

Question

如题所述

Answer 1

你好当然有好处了比如可以改善睡眠:牛奶中的色氨酸,是合成促进睡眠的褪黑素的原料,所以睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠,但是对失眠没有疗效;

2、补钙:牛奶富含钙和蛋白质,对年长的青少年或正在发育的青少年来说,睡前一杯牛奶可补充钙质和蛋白质,可预防或改善老年人骨质疏松,也可促进青少年骨骼发育,预防佝偻病、营养不良等疾病;

3、增进新陈代谢:牛奶含有维生素B,在睡前喝一杯牛奶,摄取维生素B1对促进新陈代谢有一定作用。此外,牛奶含有大量的水分,睡前喝一杯牛奶,还可以促进新陈代谢,有利于代谢废物的排出,同时还可以促进循环,但是不要喝得太多,睡前摄入过多水分反而不利于健康;

4、预防胃黏膜:如睡前喝一杯牛奶,牛奶能保护胃黏膜,对胃酸分泌过多的人有一定的缓解作用;

5、减轻饥饿感:可作为加餐,如晚餐与睡眠时间间隔较长,睡前有饥饿感,甚至可能在睡眠时被饿。这类人如在睡前喝一杯牛奶,就能在一定程度上减轻饥饿感,并避免被饿醒。

Answer 2

睡觉前喝牛奶有催眠作用，睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好