其实七分饱的时候就是饱了，因为胃的感觉要传输到大脑是比较慢的，不可能在你饿了，东西一下肚子就有感觉，还需要一段的时间，所以，在你七分饱的时候就是已经吃饱了！！！
不论是青少年还是老人 吃饭都应只吃七分饱
吃得过饱会如何：
1、消化不良：人的胃肠容量是有限度的，吃得超过限度，就会增加胃肠负担，影响胃肠蠕动，就会产生饱胀、嗳气、早饱、上腹痛、恶心、呕吐症状。
2、胰腺炎：这是较为常见、而且后果比较严重的疾病。当患者进食大量的高脂肪、高蛋白食物后，可反射性地引起胰液分泌增加；若同时酗酒，无疑是起到了推波助澜的作用。患有胆道疾病的人要特别谨记，避免一次进食过量的高脂肪、高蛋白食物，更不要酗酒。而且急性胰腺炎往往不是在就餐时马上发生，而是在饱餐之后的当晚或第二天才发生。
3、心血管病：饱餐（特别是进食多量脂肪）是冠心病患者出现心肌梗塞最常见的诱发因素。由于冠心病患者本身存在管腔狭窄和心肌血供应不足，在大量进食后，血脂增高，血液黏稠度增高，血流缓慢，血小板容易聚集在一起并贴在血管壁上。且此时，胃肠道需血、需氧增加，在这种情况下，冠状动脉很容易出现严重缺血，发生心肌梗塞，严重者会导致猝死。一般说来，老年人都有不同程度的动脉粥样硬化，所以老年人更不宜饱餐，进食以七八分饱为好。
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