晚上总是睡不着觉，怎么办？

Question

晚上总是睡不着觉，怎么办？谢谢。

Answer 1

晚上经常睡不好怎么办 很多时候导致自己晚上出现睡不好的现象是因为一些坏习惯导致的，比如说睡觉的姿势。睡觉的姿势不对的话，都是会直接影响一个人的睡眠的。所以改变坏习惯也是可以改善睡眠的。 1、改掉仰卧的习惯 仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。 在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用这种睡法。 俯卧睡觉时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。 2、采取双腿弯屈朝右侧卧吧 最佳睡眠姿势：右侧卧。正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。 而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。 侧卧睡眠小贴士：头足的朝向，以东西向为宜，避免头北脚南。 3、喝百合枣仁茶 百合枣仁茶是中医极为推荐的一道助眠茶，睡前喝一杯百合枣仁茶能有效舒缓紧张的神经，能促进睡眠，让你更快入睡，睡眠质量也更高。

Answer 2

卧室环境对睡眠质量造成的影响很大，平时就要把卧室的温度湿度调整好，每天开窗通风。当卧室环境变得舒适安静，卧室空气变得清新，就可以让睡眠质量提高，同时也可以听轻柔舒缓的音乐可以让身心放松，精神状态可以变得比较平静，紧绷的神经能舒张开来，这样就可以更好的进入到睡眠当中。

Answer 3

晚上老是睡不着觉可以通过增加运动的方式来缓解症状，同时还要减轻压力，尽量的放松心情，有助于提高睡眠质量。如果是由于不良的生活习惯造成的，要及时的进行改正

Answer 4

晚上总是睡不着觉，可以服用镇静催眠药物、保证规律的睡眠习惯以及睡前饮用热牛奶、泡脚等方法解决。如果出现长期晚上睡不着觉的症状时，应及时就医，在医生的指导下进行治疗！

Answer 5

晚上总是睡不着，失眠怎么办，我觉得一般来说，可能是你的压力比较大吧，你想的事情比较多，所以经常失眠，还有就是可能看手机的时间比较长，其实我们每天应该10:00上床，然后把手机关掉这样，慢慢地养成习惯他就不容易，失眠了。