怎样自我治疗抑郁症

Question

如题所述

Answer 1

现代社会很多人都被一种病杀死，这种病叫做抑郁症。比如我们家的邻居，本来以为患了这种病没有什么大事，平时表现也很正常，可是家人一个不注意，她竟然就跳了楼，一条生命就这么没有了。其实这种病平时不表现出来，别人都会察觉到不到，但是他一表现出来，经常就是以生命为代价的，所以这种病一定要想办法治好它。

治疗这种病，我觉得家人的陪伴是非常重要的，家人能够给患者足够的温暖，患者在这个温暖的港湾中能够得到很多关心。很多患者的死亡都是因为自己内心感到孤独，当家人能够给患者安全感，让病人不再空虚，患者想不开的几率就会小一点，所以家人在治疗抑郁症过程中是起着非常重要的角色。

还有患者一定要积极的接触社会，走入人群，在人群中要找到代入感。朋友亲戚姐妹们要强调患者的地位，有着他很重要的想法。不能让他认为社会不需要他。患者也要定时去看医生，专业的医生能够给一些专业的意见，家属也要听听这些意见，积极配合治疗。

在现代快节奏的社会上，要重视抑郁症，他现在越来越广泛，所以社会要给患者多一点关心，帮助他们康复。

Answer 2

抑郁症患者可自我调整和自我成长、自得其乐，自己来管理和调节自己的情绪。

首选的治疗是药物治疗加心理治疗，另外就是自我治疗。自自我调整和自我成长、自得其乐，自己来管理和调节自己的情绪。要培养多种兴趣爱好、多跟人交流、阳光下的户外运动、经常鼓励自己、听舒缓的音乐，或者是冥想曾经经历过的美好的事情，与这个世界建立起充分的联系，尝试新鲜的事物，关注自己的进步，多肯定自己等等。自我治疗的方法有：

1、每天在阳光下户外运动1小时，努力、尽力、量力用好心态改变自己。

2、多唱歌，多放松，多交往，多旅游，欢笑和开怀，用积极行为改变自己。

3、多做喜欢的，有益身心健康的事情，要学会自爱、自我尽量认可，要活在当下，要不做起乐视，

4、尊重自我和他人，接纳一切，接纳自己的全部无论优缺点，活出自我。

5、扬长补短，取长不避短，自我成长。牢记天生我材必有用，我是最棒的。

6、经常自我鼓励和激励自己，每天学两遍自己的优点特长，做了成功的事情，培养自信。

7、对人和事要永远接纳，宽容，包容，学会体谅，换位思考，要学会永远豁达。

8、和大家做一个诚实，善良，有爱心，乐于助人的你，不忘初心，方得始终。

9、做一个胆大无畏，心宽乐观的你，要永远自爱，自信，自立和自强。

10、改变认知，记住痛苦的根源不是外因，而是内心。90%的痛苦都来自于是如何看待它，以及如何接纳它。

Answer 3

1.患者首先要建立起自己的生活结构，将注意力转移到对自己感兴趣、有控制感、有快感的事情上，从而激发动力系统来改变自己的抑郁状态。保持开朗的心境，多参加跳舞、唱歌等集体活动。增加一些兴趣爱好，和家人多聊聊，倾诉自己的烦恼。
2.轻度抑郁症患者可以通过运动来抗抑郁，运动能够促进内啡肽的分泌，具有抗抑郁、抗焦虑的作用。如果患者的抑郁症程度达到中度及以上，靠自己的调整效果不理想时，可以需要借助药物，例如舍曲林、西酞普兰等缓解症状。

Answer 4

抑郁症是临床上常见的精神疾病，由于学习、生活和工作的压力大，人际沟通少，往往会出现抑郁状态甚至抑郁症，导致情绪低落，对任何事情都不感兴趣，要及时发现这种倾向，及时的给予治疗。
第一、可以进行自己的心理疏导，不要过分纠结某些事情，不钻牛角尖，要学会把有的身外之物放下。
第二、要学会情绪的转移，通过读书、旅游、运动的方式让自己的生活丰富多彩。
第三、还可以向朋友倾诉，千万不要把自己封闭起来。
第四、不要拒绝家人的关心和帮助。
第五、可以通过求医到医院专科进行诊治。
一定要知道抑郁症是可以治疗的，有了抑郁症不可怕，可以通过心理和药物的治疗达到痊愈，恢复到正常的学习和工作，因此一定要及时的就诊。

Answer 5

正所谓 天助自助者
运用强大的主观意识 走出不良心境
改变认知行为疗法 多看心理健康教育书望采纳