抑郁如何自我调节最好

Question

如题所述

Answer 1

轻度抑郁症的患者可以通过自己的调节有所好转。
1.培养自信，自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧等不良情绪的法宝，每天都要用积极的语言来暗示自己，相信自己肯定会好起来。
2.做自己感兴趣的事。经常做些自己喜欢的事情。
3.保持友善的心态，快乐的心态，能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素，提高机体的抵抗力。
4.多运动每天适当参加一些体育运动，比如散步、跑步、踢毽子。可以排解抑郁的心情。
5.多听轻音乐。让自己紧绷的神经放松下来，平时也可以多吃一些深海鱼、香蕉、葡萄柚。有利于使人产生快乐，对抑郁症的恢复有利。

Answer 2

对于轻度患者可以通过自我调整而达到治愈的程度，对于中度和重度患者必须得通过药物、心理和物理治疗。对于轻度患者，比如改善不良的生活方式，学会自我减压，比如唱唱歌、跳跳舞、做做他运动、登登山或游泳都可以，对抑郁是有好处的。对于失眠的患者，比如睡前泡个热水脚，洗个热水澡，同时自己要树立信心。

Answer 3

1、做一些让自己感到高兴有成就感的事情，建立对自己的信心，可以帮助消散抑郁的情绪。 2、自我调节情绪没有效果时，不能放任抑郁情绪继续发展，要及时看心理医生。抑郁的患者要注意饮食，多吃一些具有抗抑郁食疗作用的食物，例如香蕉、深海鱼、樱桃、菠菜等。

Answer 4

抑郁如何自我调节最好？如果抑郁了应该多接触外界。和朋友交流。唱唱歌跳跳舞。读读书。分散一下心里的郁闷情绪。

Answer 5

应该自己想开，自己想干啥就干啥，人活一世不容易，想开了，也就不抑郁了