高三考生如何正确调整情绪？

Question

如题所述

Answer 1

考试焦虑情绪是一种常见的高三学生负面情绪。而有考试焦虑情绪的学生大部分会感到不同程度的学习困难，记忆力下降。高考即将到来，怎样让临考学生远离“考试焦虑情绪”呢?

一：改变看法，学会接纳

很多考生都面临过这种情况，当意识到自己焦虑时，就会感到极度紧张，认为自己不应该产生焦虑，想要自己设法控制，可是越控制越焦虑形成了恶性循环，导致精神萎靡不振。所以，我们一定要改变对焦虑的看法，焦虑司空见惯非常普遍，人人都会产生。所以别控制它，学会接纳它，慢慢缓解一切都会好起来。

二：调整情绪平和心态

保持良好的情绪是高考正常发挥，乃至超常发挥的重要前提。保持良好情绪我们要注意到：1.以平常心面对高考，要保持充分的重视，但也要把握重视的程度。2.保持充足的体能锻炼和沉重的学习任务相结合，在高考的压力下，每个人都需要发泄，运动是最健康合理的发泄出口，学会深呼吸，能有效的缓解复杂的情绪。3.给自己多一些积极的心理暗示，可以畅想一下高考后的无限未来，能有效的调动起积极的心态。

三：找准位置增强自信

强烈的自信心可以非常有效的缓解焦虑的程度，为了保持充足的自信，我们要给自己树立一个合理的目标，按部就班，循序渐进，一步一步的去完成。切勿和别人去攀比，进步都是相对的。每个人的起点不一样，结果自然也不一样，超越自己就是最大的进步。