做什么运动能缓解三高？

Question

如题所述

Answer 1

你好。

做一些幅度大的有氧运动，

比如说跑步，健身，羽毛球，篮球等等。

只要减少身上的脂肪含量，

就会缓解三高的症状。

如果身材达到正常人水平，

三高也就消失了。

Answer 2

做一些幅度大的有氧运动, 比如说跑步,健身,羽毛球,篮球等等。 只要减少身上的脂肪含量, 就会缓解三高的症状。 如果身材达到正常人水平, 三高也就消失了。

Answer 3

一般的有氧运动都可以，避免剧烈运动

Answer 4

对于三高人群来说，运动是一种很好的降低三高的方法，根据患有三高的严重程度制定不同强度的运动处方。在锻炼中使肌肉组织更多地利用脂肪酸，同时降低血中甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇水平，增加脂蛋白酶活性，改善脂质代谢。
但是三高人群运动是有选择的，如果平时不怎么运动的，最好不要马上选择激烈的运动，可以选择散步——快走——慢跑，速度控制好，不要过快。其他的运动形式也可以选择，如健身器械、太极拳、舞蹈等。
对于三高患者，运动的项目多种多样，无论是什么样的运动，只要你喜欢，能让你长期坚持下去的，就可以去做，例如散步、太极、游泳等等。但是要想运动变得更安全和控制三高有效，你更需要注意下面的一些运动事项。
1、注意事项一，运动量
一般来说，三高患者每周至少进行五天，每天约30分钟的体力活动。你可以将这半小时的运动量分成多个时间段完成，哪怕是多走路，也是一种很好的锻炼方式。
2、注意事项二，要避免意外
虽然一些很简单的运动方式危险指数很低，但是对于糖尿病患者来说，运动过程可能会出现低血糖，这可是一种严重的并发症，所以在运动之前要确保你的血糖正常，以及运动时要随身携带糖果，以备不时之需。
在开始一些高强度的运动之前，要先热身，以及做好保护工作，佩戴必要的保护工具，以免运动的过程中受伤，条件允许的，可以去健身房，在专业人士的指导下完成锻炼。
不管怎么说，运动只是控制三高的方法，降低三高的的方法还有其他的，例如饮食等，如果三高的升高范围以及超过了这些方法所能控制的范围，那么你就要及时去医院进行治疗了，在医生的建议下进行服药和联合运动饮食等方法进行控制。