容易乱发脾气的人不太容易建立良好的人际关系,对职场的影响也比较大。不过能发现自己容易乱发脾气,说明这个人的内省能力还是不错的。问题在于,当他发现自己有爱发脾气的毛病时,首先会产生自责。自责会让自己再次处于压抑情绪的状态,积累负面情绪多了,会在合适的节点再次爆发。
想要改善乱发脾气的习惯,可以从几个方面来着手:
一、锻炼身体。常常乱发脾气的人往往体内气机紊乱,不妨尝试每天适量做些有氧运动,比如瑜伽、跑步、打太极拳等等,可以让身体保持充沛体能的同时,让气体也得以顺畅通行。二、向内反省。控制不住发脾气的人,可以记录一些日记。隔一段时间翻看一下,看看自己在哪些事情上、哪些场合上、跟哪些人容易发脾气。找到这些关键点,再向内追索自己发怒背后的诉求,找到隐藏的真正需求,然后表达出来。比如老婆最不喜欢老公晚归,她可以看看自己内在的需求是什么,是想要安全感还是想要得到老公的支持?然后试着用对方能接受的方式表达出来。
三、练一个小气功。这个小气功是在南怀瑾先生的书上学来的,我自己用着挺好的,分享给大家。要发努时,你会感觉到气血往头上冲,这时可以用鼻子深深吸一口气,然后咽下去(就是喉咙做个吞咽的动作也可以),再用嘴巴吐出一口气。如此鼻子吸气咽喉咽,嘴巴再吐气,多做几次,就可以让心情获得平复,减少乱发脾气的习惯。经常有意识的这样做,可以改善乱发脾气的习惯。![](https://video.ask-data.xyz/img.php?b=https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/7acb0a46f21fbe090c84394e64600c338644ad96?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto)
有脾气没有错,乱发脾气伤害别人才不合适,不仅会影响家庭关系,还会影响同事关系,甚至影响一生的命运。如果你想改善自己的暴躁脾气,不妨试试这几个小方法哦。