考研困怎么办提神方法

Question

如题所述

Answer 1

一、外部刺激提神

人对一些刺激性口味会产生强烈的反映，为防止犯困可随身携带一些薄荷、风油精或辣椒、芥末等具有刺激性的物品，感到困倦时再舔一舔，立马精神百倍。

二、内吸提神

经济条件允许的情况下可以购置一些吃食，携带咖啡、红牛等具有提神作用的饮料，自习前来一杯，精神半天，还可以带口香糖等小物品， 困了的时候嚼一嚼。

三、评论

拿出手机，打开考研名师大神的网页刷一下，看看他每天早上早安打卡下的评论，看看那些人都在说什么，很多人在你不知道的情况下正在默默努力着，瞬间就可以点燃你的激情。

四、调整顺序

一直集中精力去做一件事难免会倦怠，会犯困，学会调整做题科目，高数、英语做累了，可以做做专业课和政治，换一种思维，左右脑循环休息。实验表明，久坐对人的健康是有害的，学不下去的时候可以出门溜达溜达，或者带本书去楼道里背书，寒冷是最好的清醒剂。

五、调整生物钟

早睡早起，养成良好的作息习惯，比如早上六点或六点半起床，利用早上清醒的大脑背诵一些需要背诵的东西，然后去吃早饭，再开始一上午的复习，中午躺在宿舍床上或趴在自习室桌子上午休半小时，为下午的学习养精蓄锐，晚上十一点准时上床，伴随着回顾当天知识点进入睡眠状态。

Answer 2

1、风油精

没错就是传说中的风油精，提神界的无上法宝，我们可以擦眼周，或者抹太阳穴，额头等地方，保证精神得不行，但是注意不要弄进眼睛！而且这个办法也不是适用于所有人！有的同学对这个味道就很不适应！

2、黑咖啡

喝咖啡对部分同学是有提神的效果的，为什么是部分呢？主要是因为每个人对于咖啡因的代谢不同，这也是为什么有的同学即使喝了咖啡还是犯困的原因。对于喝咖啡的这个量，建议每天不要超过2杯，不要每天he



3、眼药水

眼药水确实有的时候能够提神，毕竟有的时候用眼时间长，滴进去火辣辣的，但是不建议经常使用哦！

以上的方法，借助气味和感觉能够快速提神，但考研是场拉锯战，长时间采用这些方法，不免对身体有些伤害。要想长期性的对抗困倦，首先我们要了解：究竟是什么原因让自己对着书本如此困倦呢？

一、内在因素：

1、晚上睡眠质量不佳，导致第二天不愿起床或者起的过早精神不是很好。

2、身体原因，例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困，或者血液问题等，这就要看同学们的自身原因啦

3、饮食，专家指出淀粉质促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。



外界因素：

1、噪音，例如风扇旋转发出的低频声或者暖气管道潺潺的水声，都有催眠的效果。

2、日光灯的频率，频率太低会让人有闪烁感，也会导致人感觉疲劳。

3、周围窃窃私语的语调，缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。

4、自习室空气不流通，如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。



那么我们如何与瞌睡虫对抗呢？

1、改善饮食

早餐不要吃太饱，八分饱就很合适了。

因为我们吃完饭后，血液会集中供应到胃里帮助消化，从而减少头部的血液供应，由此吃完饭会犯困。午餐时不要吃油腻的食物，少食多餐。如果学习期间感到饥饿，可以准备一些饱腹的小零食，比如香蕉、苹果等都是很好的选择。



2、保证休息

人体的生理循环也是需要时间去调整的，熬夜学习并不是明智的选择。

每天晚上休息时间一定不要低于7小时，天天高强度学习，需要给大脑足够的休息时间。

中午有条件一定要有20分钟左右的午休时间，所谓中午不睡下午崩溃，一上午的紧张复习大脑也需要放松。

但是需要注意：午休时间一定不要超过20分钟，这也是医生推荐的午休时间，睡得太多了整个下午反而昏昏沉沉。

3、适度运动

一定一定要锻炼身体。很多人觉得备考已经很累了，不想再消耗过多的体力去运动。

但实际上，适度运动可以增加神经的兴奋性从而减低疲劳的感觉，锻炼通过促进身体激素的分泌，激素又有调节人体神经兴奋性和内分泌的功能

因此，尽量每周能够有固定的运动来锻炼身体，放松身心。只有保持良好体魄，精力才能更加充沛。



考研的过程中会遇到很多很多的问题，我们要直面挑战不断的克服和进步！学习的路上虽然不是那么轻松简单，但是要坚持住啊！

Answer 3

首先，可以有以下几种解决办法。

早睡早起

俗话说，早睡早起身体好。早晨的时光是一天中最好的时间，也是头脑最清醒的时候，早起不仅复习效率高，对于一天中都保持良好的精神状态也很有好处。如果每天熬夜学习，在考研的高压环境下会渐渐体力不支，到最后身体会出现很多问题，考研也无法坚持到底。

中午休息10-20分钟

午睡对于下午保持高涨的精神状态很有帮助。午睡时间不宜过长，10-20分钟即可，时间太长反而会使自己起床后的状态更差——身体想继续睡下去。所以，不要贪图省一点点时间，中午还是要进行适当的休息。

准备一瓶眼药水

根据自身经验，我认为下午困的原因之一是长时间的学习造成的眼疲劳，从而无法集中精力看书。所以可以准备一瓶“辣眼睛"的眼药水，如日本的fx，困的时候往眼睛里滴几滴，精神会好很多。
其次，精神疲惫，有以下tips。
身心俱疲是每一个考研人都喜欢用的词汇，心理原因造成的疲惫危害比嗜睡更大。针对这一问题，需要每天给自己“灌鸡汤”。

复习遇到瓶颈

遇到瓶颈，无法进步，是每个人都会遇到的一个阶段此时一定不要自暴自弃，要告诉自己这一阶段大家都会经历，渡过了就是美好的未来。同时，学习实在累了也可以适当休息一天，之后继续复习会发现效率有了很大的提高。

心理暗示

每天都要告诉自己，“你一定能考上”。不考虑考不上怎么办的事情，压力会小很多，每天的复习状态会好很多。因而可以通过心理暗示的方法给自己添动力，保持精力的旺盛。        

最后，为了保持良好的复习状态，建议远离复杂的人际关系。一切都可以考完研再考虑。

Answer 4

1、风油精醒瞌睡

风油精是居家必备的万金油，主要成分有薄荷脑、樟脑、丁香酚等，散发特殊的香气，味凉而辣，有清凉、提神、醒脑功效，打瞌睡时，在太阳穴或者鼻子上，抹少许风油精，深呼吸，把一些刺激性的成份吸入，通过药物直接刺激大脑，驱除睡意，效果很明显。

2、薄荷醒瞌睡

薄荷既是中药又是食材，性凉，味甘辛，其特殊成分薄荷醇，散发特殊气味，有清新怡神、疏风散热功效。犯困的时候，吃两粒超爽的薄荷糖，嚼一片薄荷味的口香糖，或者直接泡杯薄荷茶，可立马驱除疲劳与睡意，通体舒坦，精力倍增。

3咖啡醒瞌睡

咖啡含有的咖啡因成分，是一种较为柔和的兴奋剂，可刺激人体的中枢神经系统，提高大脑的注意力、加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和体能，从而消除疲劳，达到提神效果。犯困的文艺小青年，可以来一杯咖啡，或者喝一罐含有咖啡因的饮料。

Answer 5

查找原因，如果是精神过度紧张或者过度兴奋导致的，建议病人进行自我放松，以及进行深呼吸或者自我按摩来缓解紧张和兴奋的情况。
困、睡不着，如果病人是由于睡眠紊乱导致的可以口服促进睡眠的药物，常用的有安神补脑口服液、清脑复神液。同时也可以口服镇静、安眠药，比如酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片、艾司唑仑、地西泮等。这类药物建议病人在医师指导下口服，因为有一定的成瘾性，特别是老年人服用后可以出现宿醉反应。困、睡不着建议病人睡觉前用热水泡泡脚，同时听舒缓的音乐，也可以用中医针灸、按摩以及拔罐来缓解睡不着的症状。