我1米85,160斤，喜欢打篮球，但只能超出篮筐半个手指，如果每天蛙跳，跳楼梯的话，一个月能不能提高弹跳

Question

如题所述

Answer 1

能提高一些，但通常不会很多。
提高很多的前提之一，你以前从不锻炼。这一条你说你喜欢打篮球所以已经否定了。
之二：起跳的技术没掌握好，而刚好这一个月掌握了。这条有可能。
之三：你在生长发育阶段，但一个月也不可能发育得怎么样，所以也否定了。
所以我估计你能提高的幅度在5厘米之内。如果不满足我的条件之二和三，也就是说起跳技术已经掌握，而且也过了长身体的阶段，那么苦练一年也最多就10-15厘米。

Answer 2

1、腿部力量训练：蛙跳、单腿跳。
2、起跳节奏，找到平衡点和最高点的动作。
最好拉拉韧带。经验贴。

Answer 3

蛙跳是很有效的方式，多加强大小腿部肌肉的锻炼，最重要的是坚持，只要你坚持下来了，扣篮是很轻松的事！

Answer 4

建议你看下视频 有个关于能张弹跳的 好像是找一个箱子 每天用防守的姿势往上跳 然后加动作往上跳

Answer 5

自然这些方法肯定是在一定程度上是会提高你的肌肉力量了，从而达到提高你的弹跳力，对于你身高在185的，我认为才摸到篮筐确实有点低，在提高力量的同时，还要学会如此用手臂和全身的协调用力进行起跳，因为我觉得你是在协调方面比较差，从而影响了你的高度。

Answer 6

坚持就好了，会成功的