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第ä¸é¡¹ï¼å蹲跳
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¨å¯ä»¥è¾¾å°.æ们å¦æ ¡æ个ç¾å½çå¦ç å«é©¬ä¿®,大家ä¹è®¸è®¤è¯`æ¯è¾èä¹ä¸æ¯å¾é«`ä½ä»å¯ä»¥åå°èµ·è·³æä½ç¯®æ¡.
第å,æ£ç¯®ä¸æ¯ä½ çæç»ç®ç`é»ç¼èº«ä½,ç»äººå¸¦æ¥åéåç¾,ç»äººé£çæè§.å½ç¶ä½ èªå·±è¦å
欢é£ç§é£ç¿çæè§.
第äº,å¦æä½ ä½äº170,å½ç¶ä½ ä¸è½å¥¢æ±æ£æ åç3.05ç篮æ¡,å 为人æ»æ¯ææé``ä½ ä¸æ¯å¤©
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¨å¯ä»¥æ£2.9-2.95å·¦å³ç篮æ¡,大é¨å篮æ¡é½è¿ä¹é«`
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第7,æä¸å好篮çéåå
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第9,æä¸å æåçæ¯æä¸åä¸,è¿ä¸ªå¾éè¦,æ好æå 个弹跳好çä¸èµ·ç©. 第10,è½å¤çç»çåæé£èº«ä¸ç¯®åé£ç¿ç欲æ.欲ææ¯ç¬¬ä¸ä½.
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·ä½èº«ä½åæ¹é¢è¦æ±
1,è¿ä¸ªè¿ç¨å¤§æ¦è¦æç»å å¹´å§`ä½æ¯å¹³æ¶æ³¨æ身ä½ç´ è´¨é»ç¼,ç±å¥½ä½è²`并ä¸è®ç»å¾å½çå®å
¨å¯ä»¥å¨1å¹´-2å¹´ä¹å
å¯ä»¥æ£ç¯®,è³å°ä½ å¯ä»¥ç»äººä¸ç§æ£ç¯®çæè§,å¯ä»¥çå°ä½ é£ç¿çé姿.è®°ä½è¦ä¸é´æçé»ç¼,ä½ä¸æ¯æ¯å¤©``ä½ å¿
é¡»æ¯ä¸ªææä¿æä¸å®çæ¶é´`å¹³æ¶ççæ´»ä¸è¦æ³¨æä¿æè®ç»ææ`2,身ä½è¦ä¿æèèªè¾å°.ä¸è¬ç»å¸¸é»ç¼çä¸ä¼æè¿ä¸ªé®é¢`å
³é®æ¯ä½ èµ·æ¥çæ¶åå¯è½ä¸æ¯è¿æ ·`ä¸è¿ä¹æ²¡å
³ç³» 3,对ä½è²è¿å¨ä¸å
æ¯ç¯®çç±å¥½,å¦æè®©ä½ å»ç»ç°å¾,ä½ ä¸è¦è§å¾æ²¡ç¨æè
ä¸ç¸å
³,çè³æç». 4,å¨å¿
è¦æ¶åå¯ä»¥ç¨ä¸ä¸ªåæ(æåæä½³)å»ä¸é¨ç»ä¹ `ä»æ©ä¸å°æä¸ä¸é´æ.è¿ä¸ªçä¸å»æ ç¹BT,ä½æ¯å¾å¿«ä½ ä¼åç°èªå·±è½å¤éåº,并ä¸æ¯å¤©è½ç¶ç´¯ä½æ¯æ»æ¯æç¨ä¸å®çåé.5,ç¸ä¿¡æ说çè¿äºè¯`å¦æä½ è§å¾æ²¡ç¨å¯ä»¥ç«å³ç¦»å¼. 6,æ好ä¼æ¸¸æ³³,并è¯å»å¥èº«æ¿,æè
èªå·±æ³åæ³.7,æ£ç¯®å¯ä»¥è®©ä½ èªä¿¡,ä½åè®°ä¸å¯ä»¥å»ç¨è¿ä¸ªéè§æ¯ä½ é«ç人`è¦ç¥éæ¯ä½ é«çç»è¿ä¸ªæ¯ä½ ä¼å¾å®¹æ.æ¯ä¸ª 人é½æèªå·±çé¿å¤åæ½å.
8,ä¸è¦å½±åå¦ä¹ `è¿ä¸ªæ¯ä½ å¦ä¹ ä¹å¤çäºæ
`å¯ä»¥è¯å®çæ¯ä½ å³ä½¿å¯ä»¥æ£ç¯®ä¹è¿ä¸äºä¸ä¸é ,ä½ è¿å¾é å¦ä¹ .9,å¯æäºä¹,ä¸è¦çæ¥çèªå·±çææ,åæ并ä¸ä¿æ,ä½ ä¼æ
¢æ
¢çå°ææ,ç¹å«æ³¨æ"é«åååº "è¿ä¸ªå¨ä»»ä½ç»ä¹ è¿ç¨ä¸é½æ,æ¯å¦ç»ä¹ åä»,é¢ç´,å奥èµçç`,æå¿ç¬¬ä¸.10,å¨ä¸ç¯®çåºä¸è¦ç§¯æ,并åäºæ¨¡ä»¿çæå¨ä½.
ä¸,å®æ½è¿ç¨(åå 段)
å½ä½ ä»ç¬¬ä¸å¤©å¼å§,å°±è¦æå®å½æçæ´»ä¸é¨å,ä¸è½ä¸å¤©æé±¼.ä¸è¦æèªå·±ç»ä¸æ,å³ä½¿ç»ä¸äºçè¯ä¹ä¸è¦é¾è¿`å ä¸ºä½ å¨è¿ä¸ªè¿ç¨ä¸å¦å°çè¿è¿æ¯æ£ç¯®æ¬èº«å¤çå¤.
(1)篮çä¸é¡¹ç»ä¹ :
æ£ç¯®ä¸ºçæ¯æ篮ç`ç°å¨å
讲讲å¦ä½æ篮çé®é¢.篮çæ¯éä½é¡¹ç®,è¿ä¸ç¹å¿
é¡»æç¡®.ä½æ¯ æ们å¾å¤ç±å¥½ç¯®ççæåå´å¿½è§è¿ä¸ç¹ç¬æç¬å¹²``以为èªå·±æçäºä¸å¾`è¿ä¸ªæ¯é误ç``ä¸ ä¸ªäººä¸ç®¡è°ä»£æ¿ä¸äºä¸ä¸ªç¾¤ä½.ä¹è®¸ä½ è½å¤ç好å
³é®ç`ä½æ¯ç¯®ççä¹è¶£ ä¸å¨äºæ¤,æ¯ä¸ªäººé½å¼å¿æ¯æå¼å¿ç. ä¸è¦è§å¾èªå·±æçä¸é,çè³å»éè§å«äººä¸ä¼æç`å¿æè¦éè¦.ç´ å
»æ¯ç¬¬ä¸,ä¸ä¸ªæäº3å¹´çä½ææ¯å¾å¥½çå°±æ¯èµ¶ä¸ä¸ä¸ä¸ªæäº6å¹´çææ¯ä¸å¥½ç`è¿ä¸ªæ¯äºå®,å 为篮ççæè¯æéè¦,ç»åä¹å¾éè¦`对篮ççç解ä¹ä¸ä¸æ ·.åä¸ä¸è¦è§å¾èªå·±æçæ¯å»æä»,éè¦åå«äººè¡æ¼,宽容ç¿æºä¸ç¹å¯ä»¥è®©ä½ 交å°ä¸å°æå`å¦å°ä¸å°ä¸è¥¿ . ç¥éè¿äº,ä½ æå¯ä»¥å»æè¡å¤´ç¯®ççè³æ¯æ£å¼çæ¯èµ``æ£ç¯®æä¼æä¸ºä½ çæ¦å¨.
(ä¸ç¯®) è¦æ£ç¯®,é¦å
è¦ä¸å¥½ç¯®.è¿éæ许å¤æ³¨æç``å¾å¤äººä¸ç¯®å¾å`ä½æ¯è·³çä¸é«`è¿ä¸ªå®æä¸æç¨`ä½å¯¹äºæ们çæ£ç¯®æ²¡æç¨å¤.å½ç¶çæå¾éè¦.ä¸ç¯®åä½æåé«æ,æ们éåé« æä¸ç¯®,ä½æå¨å
¶ä»å°æ¹ç¨å°.
ç»ä¹ 1.é«æä¸ç¯®ä»ä¸çº¿2侧,交æ¿ä¸ç¯®`10个ä¸ç»`æ¯æ¬¡èµ·è·³ç¨å
¨å`åå¤ç»ä¹ `ç´å°ä½ è½å¤å¨ä½ èµ·è·³çæé«ç¹å¤ææä¸ççä¹éå°æé«ç¹,è¿ä¸ªå¯ä»¥å¼¥è¡¥ä½ ç身é«,ä¹å¯ä»¥å¢å ä½ çæ» ç©ºè½å.è¿ä¸ªå±äºåºç¡ç»ä¹ `å¨å¹³æ¶çä¸ç¯®ä¸è¦æ³¨æè¿ä¸ªè¦æ±.ä½ ææçä¸ç¯®é½è¦éµå¾ªè¿ä¸ªæ å.注æéå¿ä¸å®å¨èµ·è·³åæ¾å°èµ·è·³è
¿ä¸,è¿æ ·å©äºçå.å¤å°è¯`è¦èªå·±æè§æ¯åä¸å¼¹ç°§ä¸æ ·èµ·è·³æå.è¿æ ·çæè§æç»å°å¯¼è´ä½ æé£ä¸æ ·çæè§.å¤ç»ä¹ ä¸ç¯®. ç»ä¹ 2.åºçº¿ä¸ç¯®`è¦æ±å¦å`ä½æ¯è¦ä¾§ææ篮çéè¿ç¯®æ¡,è®°ä½ä¸è¦æä¸è¿`ä¸è¦æç ¸ç¯®æ¡ `ä¸ç´è¦æççå¨æéç´å°å®åå°æé«ç¹æåºæ. ç»ä¹ 3.ç¨çç ¸ç¯®æ¿,è¦æ±å¦å`åææ¯ä½ å¿
é¡»æ¸å°ç¯®æ¿,è¿ä¸ªè¦èèå°å¼¹è·³çé®é¢,å¼¹è·³ç» ä¹ å¨ä¸é¢è®².ä¸ç¯®çç®æ æ¯ç¯®æ¿,å¨æé«ç¹æ¶æ篮çç¨ææ¨å°ç¯®æ¿ä¸ä¸è¦æ¾æ.åå¤è¿æ ·,ç»èªå·±ä¸ä¸ªæç¡®çç®æ `æ¯å¦ä»å¤©çé«åº¦æ¯å¨ç¯®æ¿ä¸è¾¹æ²¿,è¿æ®µæ¥åçèªå·±æ¯å¦æé«? ç»ä¹ 4.è¿è·ç¦»ä¸ç¯®,ä¸å®è¦å¾ªåºæ¸è¿,ä¸å¼å§èµ·è·³è·ç¦»ç¦»ç¯®æ¿è¿ç¹`以åéæ¸å 大`æ åæ¯ ä½ è½æ篮çéå°ç¯®æ¡ä¸å¦åæ£å¸¸ä¸ç¯®.注æèªå·±ç姿å¿,ä¸å®è¦èå±,æ½æ´.è¿ä¸ªä¸æ¥`æ¯ä¸ä¸ªæ
¢æ
¢çè¿ç¨,ä¹è®¸ä½ 弹跳è¿è·ä¸ä¸`åä¸ä¸è¦ç²ç®å»å 大è·ç¦»`é£æ ·ä¼ä½¿ä½ ä¸ç¯®å
»æä¸å¥½ä¹ æ¯ `å¨ä½ä¼åå½¢.ä½æ¯ä¸æ¶çå°è¯æ¯åæ¥è¿çå¤çè·ç¦»ä½ä¼ä¸ä¸æè§ä¹æ¯å¾å¿
è¦ç`è¿æ ·ä¼è®©ä½ 约æèªå·±çå¨ä½.ç´å°æä¸å¤©ä½ è½å¨ç½å线ç¨ä½æä¸ç¯®,å¨ç¬¬4个æ篮ç¹ä¸èµ·è·³é«æä¸ç¯®.æ 篮çéå篮æ¡.注æèªå·±çå¨ä½,èµ·è·³ä¸è¦ä½ä¼è¦é£ç¿çæè§. ç»ä¹ 5.ç»æ¡ç»ä¹ ,å°±æ¯å¨ä¸è¾¹èµ·è·³,åå¾æä¸ç¯®,空ä¸çæè§å¦å.
以ä¸5æ¡ç»ä¹ æ¯æåºæ¬çç»ä¹ ,å¯ä»¥å¹å
»ä½ çæ»ç©ºè½åå对身ä½çæ§å¶è½å,以åä¸ç¯®çåè°æ§,åä¸è®°ä½çä¸å°æé«çå°æ¹ä¸è¦åºæ`å½ç¶è¿æ ·å¯¹æ¥å¸¸çæ¯èµæä¸å®çå½±å.ä¸è¿ä½ è¦ èªå·±å¦ä¼è°è.è¿äºç»ä¹ è¦åæ篮ä¸æ ·è´¯ç©¿äºä½ ç篮çç»ä¹ ä¸.å½ç¶ä½ èªå·±è¿å¯ä»¥æ¾åºç±»ä¼¼çè®ç»æ¹æ³,å¾å¤,大家å¨å®é
ä¸å¦ä¹ æ¼ç».å¿
è¦çæ¯ä½ è¦å¤å¦ä¹ ä¸äºç¯®çå·¨æçå¨ä½`è½ç¶ ä¸ä¸å®åç好`åçå°ä½`ä½æ¯åå¤è®ç»è¿äºé¾åº¦é«çå¨ä½å¯ä»¥å¹å
»ä½ çåè°æ§,çµæ´»æ§,å¼¹ è·³çç`è¿å¯ä»¥æ¾å 篮ççè§èµæ§.ä¸ç¯®ä¸å®è¦æ欲æ.
(è¿ç,é²å®,æ篮çç)
è¿çå¾éè¦`å®æä¸æ£ç¯®ä¸æ¯å«äººè®©å¼æ¡éè®©ä½ å»æ£`ä½ æ»æ¯è¦æä¸å®çè¿äººåè¿ç.ä½æ¯è¿ä¸ªåç°å¨è®¨è®ºçæ ¸å¿é®é¢å
³èä¸å¤§`æ
ç¥å»`å¨ä»¥åçæç« ä¸ä¼è®².
(篮æ¿) æå©äºå¼¹è·³åæè¯`ä¼å¨å¼¹è·³é¨å讲解.
(2)弹跳ä¸é¡¹ç»ä¹
没æ弹跳çæ£ç¯®æ¯ä¸å¯ä»¥æ³è±¡ç,é¤éä½ å奥è,å§æä¸æ ·é«.对äºæ们æ追æ±çæ£ç¯®å®é
ä¸å°±æ¯ä¸ç§å±ç¤ºå¼¹è·³åé£ç¿ç姿å¿çç¾ç追æ±.è¿éå2个é¨å,ä¸é¨åç¬ç«äºç¯®ç`ä¸é¨ç»åäºç¯®ç.
A.ç¬ç«äºç¯®ç.
1.çè·ä¸è·³è¿.è¿2个å¾éè¦`ä¸ä¸ªä¼ç§ççè·è¿å¨åå¿
ç¶æ¯ä¸ä¸ªå
·æç¸å½å®åçè·³è¿éæ.é度ä¹æ¯ä¸ç§äº«å.å¨æ£ç¯®ä¸,è¡4头è以åè
è èçæ¶ç¼©æ¯æ强çç,èçè·åè·³è¿æ£æ¯ç» ä¹ è¿2å¿«çååç好æ段.大家平æ¶ä½è²è¯¾å`课ä½æ¶é´å¯ä»¥ç»ä¹ è¿2项.çè·:30ç±³,50ç±³å²åº,100米就ä¸éè¦äº.ä½æ¯ä½ä¸ºå
¨é¢åå±è¿æ¯å¿
è¦ç`çè·ä¸æ³¨æä½ä¼é£ 2åèèçæ¶ç¼©`ä¸å®è¦å°½å
¨å.çè·è¦ç»å¸¸è·`ä½è·çæ¶é´ä¸ä¸å®å¾é¿`ä¿æèèçä¸å®ç´§å¼
对è®ç»åæé«å¾æ帮å©.è·³è¿: ç«å®è·³è¿,ä¸å®è¦ç¨å
¨å`ç¹å«æ³¨æä½ä¼èèçæ¶ç¼©.å²åºè·³,注æèµ·è·é度åèµ·è·³æ¶éå¿è
¿çæè§,èµ·è·³æ¶è¦æè§ä½ çè·è
±æå°æè³.èè·³:ä¸è¬20ç±³,4个æ¥å`å¯ä»¥æ¾å°ç¯®çåæå®åç»ä¹ ï¼å¨ä½ å¾ç²å³çæ¶åç»ä¹ è¿äºå¾å®¹ææé«`ä½æ¯åä¸ä¸è¦è¿åº¦ããè·è
±ç»ä¹ 大家é½ç¥éè·è
±é¿ç对弹跳å¾æå½±åï¼å¦æ说åé¢çç»ä¹ 主è¦æ¯å¤§è
¿åéçè®ç»`é£ä¹ä¸é¢çå°±æ¯å¯¹è
è èåè·è
±çè®ç» è´éæ踵ï¼ä¸å®è¦å¿«é`ä¸ç¶ä½ å°è
¿å¾å®¹æåç²`ä¸å®è¦æå°è·è
±è¢«æ伸å°æ大é度`并æä¸ ç§è¦æè£çæè§å½ç¶ä¸æ¯ççãä¸è¬å¥èº«æ¿æè¿æ ·çå¨æ`没æçè¯ä¹å¯ä»¥èªå·±åãæå°ä¸å®çæ¶åå¯ä»¥å°å°é¶ä¸åï¼æ¢èå°è¸©çå°é¶ï¼å
¶ä½é¨åä¸è¸©ï¼åæ踵ã
è´éä¸è¹²åçåèµ·è·³ï¼ä¸è¬10个ä¸ç»`8ç»å·¦å³ãå足跳ï¼ä¸æ¡è
¿30个ï¼è½®æµ8ç»ãè¿æ¯èè¦æ±`ä½ä¼å°è·è
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¿é¨åéå°ä¸å®ç¨åº¦å¯ä»¥å`å¯ä»¥é»ç¼å¤§è
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以ä¸ç»ä¹ ä¸ä¸å®ç¹å«çå»å`ä½æ¯å¨ä½ å¹³æ¶çæ´»ä¸ä¸å®è¦ç»å¸¸å`并ä¸åä¸ªæ ·åï¼è¿æ ·ææææã
3ãèèªæ¶è以å对æåéç»ä¹
游泳ï¼è¿ä¸ªæ¯æ好çæ¹æ³ï¼å¯ä»¥å¿«éæ¶èèèªï¼ä½ è¿å¯ä»¥å°è¯å¨æµ
æ°´éè·æ¥ï¼è¿æ ·é常好女çä¹å¯ä»¥å°è¯ãå½ç¶è¦æ¸¸æ³³å°±ä¸ä¸ªæåæ¯å¤©æ¸¸ï¼è¿ä¸ªè¦å½æå¿
修课ï¼èä¸åå¯ä»¥çç¾å¥³å¤ç½ï¼å¥èº«ï¼ä»ä¼ ç»æä¹ä¸è®²ï¼äººè¶è½»è¶å¥½`ä½åéå¾éè¦`ä»å¯ä»¥ä¿æ¤ä½ å¨å¯¹æä¸ä¸å伤ã以éå½çè´è·å»ç»ä¹ æ¯å¦å§æ¨çç`对çè·çæé«ä»¥åä¸ç¯®çåéçåå¾æ好å¤ãæä½³çæ¯æ³å»ï¼å¯ä»¥å
åè°å¨ä½ å
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¹ä¸é¡¹ç»ä¹ ï¼ èµ·åï¼è½¬ä½ï¼èèµ·åï¼è´éèµ·è
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¿ä½¿è
¿å身ä½åç´ççé½å¾ 好ã
B.ä¸ç¯®çç¸å
³ç´ è´¨ç»ä¹ .
1.带ççåºå¾è¿å²åºè·`ä¸ä¸ªæ¥åå³å¯.ä¼æ¯åå继ç».
2.èªå·±æ请å«äººæçå²åºæ¥çä¸ç¯®,è·ç¦»è¿ç¹æå
åçå©è·æ¶é´ç¶åæ¥ä½ç©ºä¸ççä¸ç¯®.è®°ä½ä¸è¦çä½ è¦ä¸ç¯®æ¥çäºå请å«äººæ,æ以æ好èªå·±æ`è¿æ ·çç»ä¹ æå©äºæ¥ä¼çåè°ç»ä¹ .å¤å°è¯,æ
¢æ
¢å°±éåºäº`ä¹æè°ç©ºæ¥,ä½æ¯é£ä¸ªè¦æ±é«ç¹ 3.篮æ¿ç»ä¹ :èªå·±ç ¸æ¿åèµ·è·³äºç`注æ以弹跳çè¦æ±æ¥èµ·è·³,ä½å®æä¸è¿æ ·å¹¶ä¸ææ.è¿æ ·ååªæ¯ä¸ºäºç»ä¹ 弹跳.
4.â
æéè¦çä¸æ¡æ¯æ¸é«ç»ä¹ `è½æ¸æ¿çæ¸æ¿è½æ¸æ¡çæ¸æ¡`大家ç»èªå·±ä¸ä¸ªæ å并ä¸ä¸æçæ¯èµ`注æèµ·è·³éå¿ä¸å®è¦å¾åä¸æ¹,ä½ä¼ç©ºä¸æ»ç¿çæè§`æåææå°æ¿ä¸å°±ä¸è¦æ¯æé«ç¹äº`èæ¯äººèµ·è·³åæä¸å¨ä¸¾ç`æ»ç¿å°æ¿ä¸çä¸æ ·,è¿æ ·ä¸å®è¦å
æ¥äºä½ çç»ä¹ ä¹ä¸,è¿ä¸ª æ¯æ ¸å¿.èµ·è·³è¦æ±å以åçä¸æ ·.
好äº,å°è¿éç®æ¯æ£ç¯®çåå¤å·¥ä½å®æäº`è¿äºæ¯åºæ¬å,ä½ä¸æ¯ä½ ç»äºå°±ä¸å®æå`ä¸å®è¦å¦ä¼å¦ä½å»è®ç»,让èªå·±çç´ è´¨å¾å°æ大æé«`å°¤å
¶æ¯å¼¹è·³.å½ç¶è¿äºè®ç»è½å篮çç»åèµ·æ¥å®ææ好äº.çè·è¿äºåºç¡èç³»å¯ä»¥å¨å®¶èªå·±ç»,宿èèµ°å»é½å¯ä»¥.å¦æä½ æ¯è®¤çç»çè¯ä¸åºæå¤ä½ ç弹跳åºè¯¥å¯ä»¥è¾¾å°80CM以ä¸,åºæ¬ä¸å¯ä»¥å»å°è¯æ£ç¯®äº.å¨æ£ç¯®ä¹åè¿ææéè¦çä¸ç¹å°±æ¯è¿å¨ä¼¤çå¤çåä¿æ¤.
æ£ç¯®æ常è§ç伤害å¦ä¸:
1.èè¸æ伤:è¿ä¸ªå¾å¸¸è§,æ£å¸¸ç¯®çä¸ä¹æ¯è¦æ³¨æä¿æ¤`大家é½ç¥éå¦ä½ä¿æ¤æå°±ä¸å¤è¯´äº.
2.æè
æè骨æ:ä¹å¾å¸¸è§,ä¸äºäºº å¯ä»¥æææ¾è¿ç¯®æ¡çå¾å®¹æå¡çé æ骨æ,æ¾ç»æä¸äºäººå¦ä¹ å¡ç¹çæèç»æ伤çä¸è½»`å记没å¦ä¼ç¬ä¹åä¸è¦å»èµ°.å¼å§æ£è¦æ³¨æä¸ç¹,ä¸è½å
´å¥ è¿åº¦.è¿ä¸ªæ¶åæ容æåºç°ä¼¤å®³.
3.åå«äººç¸æ:å ä¸ºä½ è·³çé«,å¨é大`åå«äººç¸æå¾å®¹æå伤`æ以ä¸æ¯ä¸ä¸å¾å·²å¨äººå¤æ¶ åä¸ä¸è¦æ£,èªå·±å¨±ä¹ä¸ä¸å°±å¥½äº`é¤éæå§å¨å¨æè¾¹è¿ä¸ªææ¯æ!
4.被人å«å¦`æè
å¨äººé¢åç«è被人æé æ伤害,è¿ä¸ªå°±è¦èªå·±ææ¡å寸äº,åä¸ä¸è¦å»ç«èåéè§å«äºº`è¿ä¸ª å¨åé¢å¼ºè°è¿äº.
好äº`ä¸é¢æ£å¼å¼å§æ£ç¯®è®ç»:
1.éæ©ä¸ä¸ªèªå·±åéçé«åº¦,è¦æ£ç¯®æ£çè`è³å°è¦è¶
è¿ç¯®æ¡15CM,ä½ä¸è¬çè¯5CMå¦æææ¡ ç好ä¹è½é ææ£ç¯®çå象`è¿ä¸ªå·²ç»å¤äº(è¿ä¸ª5CMæçæ¯çä¸è¾¹è¶
è¿ç¯®æ¡5CM,å¦ææ¯ææç è¯é£è¯å®ä¼ç ¸æ¡,æ§å¶ç好çè¯`ä½ å¦æè½å个ææè¿æ¡ä¹è½æ£)
2.åå¼å§æ¾é£ç§2.8å·¦å³ç¯®æ¡æ£,å ä¸ºä½ å¯¹è¿ä¸ªé«åº¦ç»°ç»°æä½.åªæ¯è¿ä¸ªæ¡é¾æ¾`å¯ä»¥å°ä¸äº å°å¦å»æ¾,æè
ä¸äºèå¤è£çº§ç篮æ¡è¢«ç ¸çä¸åçå»ä½ä¼,ææ¡ä»¶å¯ä»¥èªå·±ä¹°ä¸ªå¦æ ¡ç¯®æ¿èªå·±è°è`(强çæ¨è,ç¾å½å¾å¤å°å©åæ£ç¯®å°±æ¯è¿ä¹ç»ç).å¨è¿ä¸ªé«åº¦ä½ ä¸å¯ä»¥ä½ä¼åç§å§¿å¿ `å°±åå¦ä»»ä½ä¸è¥¿ä¸æ ·`ç®åçä¸è¥¿è¶è¦å好.ä¸è¦ææ¡`å 为å¾å±é©.å¨è¿ä¸ªé«åº¦ä¸å¯ä»¥ä½ä¼ é£ç¿çæè§çä½ æäºè¿äºååºç¡åå¯ä»¥å¨å»æ´é«ç篮æ¡ä¸å°è¯.
3.å 个æåä¸ç»`å°è¯ç©ºæ¥.并ä¸äººä¸ºè®¾ç½®ä¸äºéç¢`å°è¯è¿å¨ä¸æ£ç¯®`ççç»å`æ¾æååæ´»å¨é¶æ¥é²å®ä½ åªè¦ææå°äºä¸è¦çæ£é»ç¢ä½ `å¨è¿æ ·æ
åµä¸ç»ä¹ .ç°å¨åºæ¬ä¸okäº.
4.é«ä¸ªåæåè¦ç¹å«æ³¨æèªå·±çè
¾ç©ºé«åº¦åå¨ä½æ½æ´ç¨åº¦,以åé¾åº¦.ä¸ç¶ä½ çæ£ç¯®æ²¡æä¹.ä¸ç®ä»ä¹.ä¸ä¸ª190以ä¸çæ£ç¯®ä¸ç®ä»ä¹,没æå¼å¾ç«èç.åæ ·ä¸ä¸ªç»è¿è®ç»ç180-185ç3米左å³ç篮ä¹ä¸å¸å¥.æ以é«ä¸ªåçè¦å¨å¨ä½ç¼æä¸ä¸å·¥å¤«. ç®ä¸ªåæåè½æ£ç¯®å·²ç»é常ä¸éäº`ä½ ä»¬åªè¦è·³èµ·æ¥æ£å°±å¿
ç¶æ¯ç²¾å.ä½ ä»¬æéè¦æ³¨æçæ¯ä¸ªäººçä¿æ¤`å 为ç®ä¸ªåç¹å®¹æå伤.ä½ ä»¬åºè¯¥å¨æéè¦å±ç°èªå·±çæ¶åæ¥ä¸è®°æ£ç¯®`ä½ ä»¬ä¼æ为è±é.
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