æ´å¤´å¥æååè½ææ¶ç¼è§£ä½ çååä¸çè¦ï¼ä½ä¸æå¡ä½¿ç¨çååãå¦æå¸æ头åè½åå¤çè¯å¯ä»¥å°è¯ä»¥ä¸æ¹æ³ï¼1.å¤æ¢³å¤´å¤æ´å¤´ï¼æ¢³æ辫åï¼ç¨æ·ç±³æ°´æ´å¤´æ®è¯´ä¹å¯ä»¥è®©å¤´åé¿çå¿«ï¼å£æ女åå°±æ¯ç¨è¿æ ·çæ¹æ³çã
2.ç¨çå§çç»å¸¸æ¦å°±å¯ä»¥å éå¾å¤çåçæ¯å®å¯ä»¥ä¿è¿è¡æ¶²ç循ç¯(æ®è¯´åæ ·ææçè¿æè¾£æ¤æ°´,ä½è½ä¸è½è¯è¦èèæ¸
æ¥äº).
3.头å主è¦æ份æ¯è§èç½ï¼å«æå¤ç§èºåºé
¸åå åç§å¾®éå
ç´ ãè¥ç¼ºéåèç½è´¨å¤´åå°±ä¼åé»åååã缺æ¤ç©æ²¹ãç»´çç´ Aãèç½è´¨åç¢æ¶ï¼å¤´åä¼åå¹²ãæ å
æ³½å容æææã缺维çç´ B群æ¶ä¼åºç°èæ¼æ§ç®çå头åè±è½ç°è±¡ã
æ以åºå¤é£ä¸åé£ç©ï¼
å¤åå«ç¡«èç½è´¨ï¼é¸¡èãç奶ãç¦èãè±ç±»ãé±¼è´ãé
µæ¯çã
å¤é£è¬èãæ°´æï¼å
å«æ许å¤ææåè´¨æå¿
éçå¾®éå
ç´ ã
å¤é£ç»´çç´ B6ãç»´çç´ Eï¼ç»´çç´ æé¢é²ç½ååä¿è¿å¤´åçé¿çä½ç¨ãä¾å¦éº¦çãè±çãè±ç±»ãé¦èãé
µæ¯ãèèãèç±»åçªèã
4.两ç§ä¸åçåçæ´å精交æ¿ä½¿ç¨ã
ç»å¸¸æ´å¤´ï¼ä¿æè¯å¥½çæ¸
æ´ä¹ æ¯ï¼æ³¨1ï¼ã
ç»å¸¸æ¢³å¤´åï¼å¤´åå¯åè梳ï¼å¯¹å¤´ç®çè¡æ¶²å¾ªç¯åçé¿æ帮å©ã
ææ©å¤´é¨æåç«æåè
¿é å¢æ¬é«ï¼è½è®©è¡æ¶²å é循ç¯è³å¤´é¨ï¼ä¿è¿å¤´åçæé¿ã
游泳æ¶æ°´è½æ»æ¶¦ææ©å¤´é¨ï¼ç»å¸¸æ¸¸æ³³å¤´åä¼é¿å¾ç¹å«å¿«éä¸æµå¯ã
é¿åè¯æ´å¤´ï¼æ³¨2ï¼ã
ç¨çå§å é«æ¢é
æ´å¤´ã
ç¨è¡èæçç®æ¤åºæ¥çæ±æ´å¤´ã
ä¿æè¯å¥½ç饮é£ä¹ æ¯ï¼ä¸è¦åé£ï¼å¯å¤æåèç½è´¨(å¦ï¼èç±»ãèèãèç±»å¶åãé»è±ç±»ãä¼é
ªä¹³ãèµ·å¸çï¼ãéè´¨ãè¶è´¨ï¼é±¼ç±»é£ç©ï¼åæ·±è²è¬èçé£ç©ã
å¨æ´åç²¾ä¸å å
¥è¿·è¿é¦ï¼å¤©ç«ºèµ/å¿«ä¹é¼ å°¾èï¼èè·
5.æ¯æ¬¡æ´å¤´ï¼æ´ååï¼ç¨ä¸ä¸ªé¸¡èåæ¤åç´ æ··å¨ä¸èµ·æ¶å¨å¤´ä¸ï¼ç¨æ¯å·¾å
好åäºåéåæ´å»ãæå¥æã
6.è¶æ°´æ¤å å¨æ´å®å¤´å以åï¼åç¨è¶æ°´å²æ´ï¼å¯ä½¿å¤´åä¹é»æ软ï¼å¯æå
æ³½ã
7.å¤é
æ¤å å
å°å¤´åæ´åï¼æ¦å¹²ï¼ç¶åå°å¤é
ååå°æ¶æ½å¨å¤´åä¸ï¼å¹¶è¿è¡ææææ©ï¼ä½¿å
¶æ¸éæ ¹ã10åéåç¨æ¸
æ°´æ´åï¼è¿æ ·ä¸ä»
使头åå
亮ï¼èä¸è½é²æ¢å¤´åå¹²æ¯è±è½ï¼ä¿è¿å¤´åçé¿ã
8.éèæ¤å å
å¨æ´å液ä¸å å
¥å°è®¸èç½ï¼è°ååæ´åï¼
并轻轻ææ©å¤´ç®ãç¶åæ´åï¼ç¨æ°é²èé»è°å
¥å°ééï¼
使å
¶å
åæ··åï¼é¡ºåä¸æ
¢æ
¢æ¶æ¹ï¼ç¨æ¹¿æ¯å·¾å
1å°æ¶ï¼
åç¨æ¸
æ°´æ´åãæ¤æ³æéå®äºå¹²æ§ååè´¨è¾ç¡¬ç头åã
以ä¸æ¹æ³è½ä¸è½æ¶¨å°å°±ç个人é åäºãç¥ä½ 好è¿ãã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考