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    • 跑长跑（800米.1000米）时有什么呼吸技巧

    如题所述

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    推荐答案   2018-07-28

    长跑的呼吸对于长跑是至关重要的技术环节。因为长跑属于有氧运动，运动过程中需要消耗大量的氧气，良好的呼吸方法能确保身体吸进更多的氧气来保证能量的供应。

    长跑的呼吸要注意一个原则：就是跑步过程中要做到有节奏地深呼吸。具体来说，就是跑步的时候一般每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气，呼气时一般用口呼气即可，吸气时一般要用口鼻同时吸气，如果天气较冷，吸气时，应用舌尖顶住上腭用口鼻同时吸气，这样做的目的是为了让较冷的空气，在吸进身体的时候，先通过舌头的加热，避免吸入凉的空气引起腹痛。

    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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    第1个回答  2016-12-24
    跑前做简单热身操　长跑最好四步一呼吸　跑后仍要漫步几百米　热身步骤：

    a.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节

    b.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节

    c.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节

    d.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带本回答被网友采纳
    第2个回答  2021-03-13

    长跑时如何更有效地呼吸 (下) 呼吸方式和呼吸节奏的调整与训练

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