第1个回答 2013-07-09
你这种体重光靠节食减肥是无法取得满意效果的,往往会 事的其反或者对心脏造成永久性伤害,导致你后半生在痛苦中度过甚至早亡,前面几个人的回答要么无效要么会严重摧残身体,所以减肥要科学,才能有效而且不伤害身体而且有效。你这样的体重,需要适当的力量训练才能保证你的减肥效果不会反弹,而且需要一定的有氧训练量,饮食方面注意清淡少油,不要吃甜食,营养搭配要合理,主食,蔬菜,水果和肉类要科学的定量,生活要规律,这个靠几句话说不详细的
第2个回答 2013-07-09
最重要的是做一个作息和运动的表格。
比如定时进食,定时运动,运动量不要太大,但是要规律。
我早上和下午各运动一个小时。早上起床喝水,运动后吃水煮蛋,香蕉。
基本上一个月见效。
第3个回答 2013-07-09
如果有人向你推销减肥茶、减肥药,你不要相信。去公园跑跑步,多做广播体操,少吃荤,多吃素,生活有规律,瘦六十斤-----小菜一碟,祝你减肥成功!!!
第4个回答 2013-07-09
吃蔬菜,水果,一天两餐,早上晚上吃,一周保持下来,第一周可以瘦十公斤,第二周可以瘦5公斤左右,以后越来越少,得坚持,可以吃一些维生素片,但是吃东西必须清淡,而且每日必须两餐,而且不能吃太多,一个苹果加一个梨算一顿的话,你能坚持下来不?
第5个回答 2013-07-09
早餐和午餐照吃。晚饭可以不吃。然后下午5点以后开始运动到晚上休息。60斤。你要有耐心。1年之内瘦20以上的话。会有很多疾病产生。所以你要慎重