每天运动量多大最合适？

如题所述

推荐答案 2019-12-09

按照科学统计，轻体力劳动者在每天常规工作生活外应该完成的运动量大概是8000步左右，折算成距离大概7km左右。如果按照能量计算就是600kcal左右，所以一般人最好能够达到这个运动量，才能保持体型正常。
折算成常规运动就是散步1小时20分钟、跑步大约45分钟、游泳大约40分钟。
当然这是最基本的保持身体健康，形态正常的运动量。如果对自己身材要求高就要相应增加量和运动种类了。

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第1个回答 2021-03-09

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