大部分母亲分娩后身材变形，不仅腿变粗，而且还会产生妈妈屁股，使腹部下垂的赘肉更加难以接受。对一直爱美的母亲来说，这是巨大的心理痛苦。所以很多母亲希望在不到月的时间里在家锻炼身体，回到原来的身材。运动很好，但也要选择时机。
月中如果不好好锻炼，不仅会恢复身材，还会损害健康。产后多久可以锻炼一次？要注意两个指标，还要牢记运动问题产后运动前也要有减震器在整个怀孕期间，随着胎儿的发育，肚子也会膨胀，导致骨盆挤压，而且腹部肌肉两边分离，医学上称为腹直肌分离。到了月亮的时候，孩子出生了，但这种压迫消失了，但对骨盆和腹部肌肉造成的伤口仍然存在，孕妇也可能会感到腰痛。这些遗留问题需要一些时间来缓冲，如果在月球上盲目移动，腰痛可能会加重。
严重的话，与压迫背道而驰的关节甚至会扭曲得更严重。想在月子运动，也要先去医院看看自己是否合适，强度要多少，绝对不能盲目。产后多久可以开始运动？其实这个问题的答案不是时间硬的条件。注意身体状况和运动项目这两个指标更为重要。毕竟个体都有差异，所以能承受的运动强度也不同。保姆的身体状况要想做产后运动，主要要看保姆的身体是如何恢复的。一般来说，顺产的保姆恢复得比较快，分娩后休息24小时，在床上活动四肢，舒展一下身体，对血液循环也有帮助。相比之下，剖腹产或侧切的保姆身上有刀片，在恢复缓慢、伤口不愈合之前只能下床，不能进行其他运动。
选择适当的运动项目要想很好地恢复产后身体，应该根据自己的身体状况选择合适的运动项目，可以参考以下结论。产后第一周：保姆的身体仍然很虚弱，所以可以下床散步、练习腹部呼吸或做比较容易的骨盆体操。生产后第二周：身体会逐渐恢复，身体会做出弯曲的动作，但其他剧烈运动还是要拒绝。生产后5周：身体几乎恢复，可以进行抬臀运动和直立运动、散步的复杂运动。分娩后两个月：顺产保姆已经可以在野外慢跑或游泳，但做剖腹产的妈妈不能着急，还要等一个月。当然，这对保姆来说只是适合一般情况的大致标准，但具体如何运动还是要根据自己的情况来决定。如果保姆恢复得特别好，生产前也经常运动，就可以做更多的运动。但是，如果身体恢复比一般人差一些，就要再等一等。