我也是和你一样，特别是很多人一起的时候，大多数时间都是不怎么说，而是听别人在说。不过这东西都是慢慢练出来的。我在外的时候，会努力让自己试着和外人交流，其实很简单，只要面带笑容，别人基本上不会拒绝你的，就算拒绝了也无所谓，心里想着，反正他也不认识我，不丢人。如果是熟悉的人，随便找点什么话题，问些有关他的情况，很容易。当然自己平时也要多学习一些知识，和别人交流起来更方便，更容易融入进去。
首先是要战胜自己，只有自己先走出了这一步，慢慢才会有所转变。希望对你有所帮助！
追问谢谢，但是有时候笑多了，别人傻笑，不笑，别人又说苦瓜脸，好反感
追答呵呵，不用你怎么去笑，自然的微笑就行了。